Amanti Della Palestra, per chi va in palestra Opzioni

[pipponex]

AAllora....rispondo a un po' tante cose.....

L'elettrostimolatore a me è molto utile,ma lo uso solo per la fase di defaticamento,in cui per me serve.....ma per allenarsi lasciatelo perdere;c'è anche da dire che ho fatto un grosso investimento insieme ad un altra persona( più di 400 euro) per avere un buon prodotto!
Adororo le maglie della nike di drifit che sono fantastiche e le uso anche la sera quando lavoro nei locali per tenermi caldoperchè sono spaziali....costano un pochino ma se le prendi negli states costano la metà...e uso una xxl! mi fa sembrare anche più grosso per cui ne sono innamorato....lo so sono un po' malato!
non è sproporzionato , ma ha un fisico da farsi....comincio io su di me adesso che ho 24 anni!Infatti non esistono pro di bodybuilding giovani.....ci vogliono anni per costruire,o anche solo formare un fisico!
Quella pallina può servire sicuramente per chi fa sforzi di tensione(es tennisti) sicuramnte a loro fa bene.....

[freespiritinever...]

non comprendo del perchè usare una palla strana.. non basta una semplice pallina tipo tennis o di gomma.
boh...

Ad esempio,se fai arti marziali,è sconsigliatissmo fare massa perche ti ingrossi e rallenti una cifra di movimenti,in quel caso infatti ti consigliano di fare ripetizioni veloci e pesi bassi

okok..ho capito il senso..

appunto per quello elimino certe cose.o tipi di esercizi

[nico.fe]

perchè basta leggere per capire che si trtta di una sfera stroboscopica ... all'interno gira una altra sfera in senso contrario e il movimento circolare crea sull arto che si sta utilizzando una forza pari a 5 ... 10 kg ... per cui è come tenere in mano un peso da tot. kilogrammi in base alla forza con cui di muove questa !!

[the brockton blo...]

allora rispondo sulla pallina:
secondo me non serve a niente in palestra,potrebbe andare bene come riscaldamento ma secondo me fa perdere solo tempo e ti fa intorpidire il braccio,potrebbe essere utile sulla presa,ma preferisco i dischi per allenarla,unica cosa utile e quella di prevenire(o anche farli venire se usata in maniera scorretta) traumi ai vari legamenti del polso(legamento ulno-carpale,radio-carpico,collaterale radiale carpico che sono i piu sollecitati) e quelli dell'avambraccio (legamento dell'ulna) e ai vari nervi.

e uso una xxl! mi fa sembrare anche più grosso per cui ne sono innamorato....lo so sono un po' malato!
(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/6.gif) siamo in due (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/6.gif)

non è sproporzionato , ma ha un fisico da farsi....comincio io su di me adesso che ho 24 anni!Infatti non esistono pro di bodybuilding giovani.....ci vogliono anni per costruire,o anche solo formare un fisico!

ecco diglielo anche te che non son sproporzionato (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_cry2.gif) e vero!! ho ancora tantoooooooo da lavorare!!ma non ho fretta un passo alla volta!!

[the brockton blo...]

pesi liberi vs macchine

che ne pensate???

Chi di voi non ha sentito in palestra espressioni, riferite con compiaciuta aria da intenditore, come: sì, va bene la panca Scott o i bicipiti ai cavi, ma vuoi mettere un bel curl col bilanciere? Oppure, d'accordo presse e leg extension, ma per le gambe che c'è di meglio di un classico squat?

Mi sembra la storia del bianco e nero in fotografia rispetto al colore son le solite frasi dette da chi fa largo uso di macchine e più non ricorda il giorno dell'ultimo stacco.

Io sono del pensiero che un bel fisico si deve ottenere con attrezzi liberi e pochissimi esercizi fondamentali: squat, panca , rematore e lento, classicamente, ma anche stacchi, parallele e barra fissa, in alternativa, aggiungendo poi qualcosina, come polpacci e addominali, per completezza.

diciamo anzi che queste sarebbero le basi, efficacissime, per un fisico potente e muscoloso. Oggi molti praticanti non se lo ricordano o nessuno glielo ha mai detto e sprecano il loro tempo in una miriade di esercizi ben poco validi per una solida costruzione muscolare. E' logico che sono influenzati dai servizi delle riviste sui campioni, dimenticando che loro campioni non sono e in questo modo non lo diventeranno mai forse è colpa anche degli istruttori..esempio la prima volta che siete andati in palestra dove vi hanno smollato in una panca con dei bei manubri o in una luccicante e cromata macchina??Non è infrequente vedere in ogni palestra principianti con 27 di braccio che eseguono le estensioni singole per tricipiti ai cavi in supinazione: una finezza...A ME VIEN MALE A VEDERLI quando si faranno i tricipiti?? non dico pieni e carnosi, ma decenti, in questo modo?

vada che hanno i pesi graduati, piu sicurezza,comodità, aiuto nel movimento... personalmente odio le macchine, molti utilizzano solo macchine, penso che siano utili solo se fanno da supporto ad esercizi con manubri e bilancieri...ma son ben pochi quelli che utilizzano pesi liberi.. poi gli esercizi con le macchine allenano si i muscoli,ma non gli stabilizzatori, per esempio allenando i bicipiti esclusivamente con delle macchine di sicuro queste otterranno lo stimolo per la crescita e la forza nell'esercizio aumenterà,ma lo sviluppo degli stabilizzatori resterà molto indietro,e quando si dovrà sollevare qualcosa al di fuori della palestra??,o quando si useranno dei pesi liberi??,non si potrà utilizzare tutta la forza del muscolo.

una catena è forte quanto il suo anello piu debole!!!

io punto per il fisico sui pesi liberi...poi magari qualcuno smentirà quello che ho appena scritto...

[pipponex]

A me è sempre stato detto che un buon pesista fa tutto con manubri e bilanceri,tutto il resto è un optional....io non sono d'accordo,anche se bisogna fare differenza tra movimento semi-guidato(i cavi,la lat machine o il pulley) e un movimento fisso(multipower)!Credo che i macchinari a movimento prestabilito nascano per agevolare tutti gli atleti e alcuni per il recupero e le varie terape posturali e riabilitative....ma è anche vero che per me la pressa non sarà mai impegnativa come uno squat! è anche vero che un principiante deve partire con cose facili e movimeni guidati e poi con esperienza e dopo essere cresciuto può passare ad altro!

[the brockton blo...]

non son d'accordo secondo me un principiante deve iniziare con i pesi liberi non pensare al carico ma soltanto al movimento,poi imparato il movimento pian piano si pensa al carico...le macchine ti facilitano solo il lavoro, secondo me se fai iniziare un principiante con una macchina si limiterà a usare quella perche aiutato è non sapra mai usare adeguatamente i pesi liberi...se invece gli si insegnano i movimenti di base e gli esercizi con i pesi liberi il principiante si abitua subito a far lavorare veramente il muscolo e dopo puo anche passare a usare le macchine...il piu e trovare quell'istruttore che lo segue passo a passo invece di star dietro a sbavare alle ragazze che fanno gli slanci laterali a gambe tese... (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/piero.gif)

[chicco]

cè da dire che un principiante non ha mai usta.vede gli altri che ci tirano e lui ci cannona come un porco,a costo di fare movimenti a metà o fatti male.e quindi se glielo fai fare libero si spacca tutto

[the brockton blo...]

il principiante che fa quelle cose non ha la mentalità giusta e penso propio che un soggetto del genere non farà mai strada, le cose van fatte passo a passo per quello dico che deve essere seguito..il discorso vale anche per la macchina lo devi seguire, sai quanta gente ho visto che viene buttata su una macchina è il poveretto mette un carico esagerato perche pensa di essere aiutato e nel rilascio senti dei ciocchi da paura perche non tiene contratto il muscolo??anche troppi...visto che lo devi seguire lo stesso gli fai imparare i movimenti di base con i pesi liberi a mio parere 100 volte piu efficaci

poi va bhe io ho un vero e propio odio verso le macchine...sono stato cresciuto con la mentalita del vero pesista, è una cosa di famiglia, son stato abituato fin da subito a usare i pesi liberi dove in ogni movimento senti il muscolo in trazione...lo so sono malato

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 29 Dec 2007 - 03:06

[freespiritinever...]

ci sono pro e contro in tutti e due.
i pesi liberi richiedono maggior coordinazione,quindi impegni molti più muscoli e serve più concentrazione, i movimenti si adattano più fisiologicamente alla persona (giusti o sbagliati).
sono inoltre indispensabili per l'acquisizione della forza.
emotivamente invece tendono a coinvolgere di più..per esempio vedi la panca piana. di + di + di +.... (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

ci sono poi i contro: ovvero, limitano la tensione muscolare ad una sola parte dell'arco di movimento, pensa ai biciti, fase di partenza e chiusura,
poi non consentono di limitare l'esercizio sui piccoli dettagli ma di solito prendono in causa un gruppo o + di muscoli.
infine essendo liberi,per farli davvero bene serve un bel pò per imparare.

Le macchine invece sono meglio per la rifinitura, il dettaglio, si impara subito e si sbaglia meno.
contro non migliorano la coordinazione, la potenza aumenta con molta più fatica.
aggiungerei che la persona si adatta alla macchina ma non lo metto perchè ora le maccchine moderne hanno una costituzione + mobile, non sono rigide come un tempo..
vedi la Hammer o le nuove della Tecnogym..

quello che ho scritto non è un parere personale,è la verità... fate voi.. (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/00000002.gif)

[the brockton blo...]

poche pippe (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) il bilanciere è il costruttore di massa per antonomasia insieme ai manubri, le macchine van bene per allenare la velocità, anche se meglio i pesi liberi...non hai messo tutti i pro e contro (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

Le macchine hanno questi vantaggi: Maggiore sicurezza nell'uso,maggiore isolamento muscolare,tempi di apprendimento più brevi.
contro: Movimenti stereotipati,ridotta velocità di esecuzione,ritmo esecutivo sempre uguale,scarso impegno coordinativo,impiego di catene cinetiche semplici,scarsa possibilità di verificare la quantità di forza e velocità erogata tra parte dx e sx,scarso apporto degli stabilizzatori.

I pesi liberi-PRO: Maggiore escursione articolare,possibilità di eseguire gesti di forza "esplosiva",maggiore impegno coordinativo,possibilità di variare l'esecuzione del gesto,impiego di catene cinetiche complesse.
contro: tempi più lunghi nell'apprendimento

mi sembrano meglio i pesi liberi....

bilanieri: indipsensabile per costruire massa, per motivi meccanici gli stabilizzatori sono usati meno ripsetto ai manubri, cio permette di caricare maggiormente, stressando i muscoli e il fisico in genere producendo naturlamete ormoni anabolici.
dal momento che gli stabilizzatori sono usati si, ma meno che rispetto ai manubri,
si possono eseguire esercizi a basse ripetizioni e testare i massimali senza correre il rischio che gli stabilizzatori cedano prima.

manubri: ottimi per variare gli stimolo grazie alla loro grande versatilita, le versioni con i manubri degli esercizi con i bilanceri in genere sfruttano maggiormente gli stabilizzatori ke cederanno relativamente presto rispetto ai muscoli targhet, per queste ragioni gli esercizi con i manubri si adattano meglio alle medie ripetizioni (8-12), cioe si carica poco e si ci concentra al massimo su contrazione e allungamento. gli esercizi con manubri paragonati alla versione con il bilancere si possono considerare un esercizio diverso a tutti gli effetti sopratutto se si è avanzati.

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/00000002.gif)

adesso vado ad allenarmi....COI PESI LIBERI (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif)

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 29 Dec 2007 - 15:19

[freespiritinever...]

ho riportato quello che dice "cinti" manuale di bb.. (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif)

rompi bal... (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

[the brockton blo...]

cinti?? non lo conosco forse volevi dire cianti?

comunque cio che dico non è soltanto un mio parere personale lo hanno detto gente come schwarzenegger,poliquin,mcroberts,columbu,oliva,scott (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

[freespiritinever...]

mi è scappata una a..

ohi tu usi i

bilanieri

[the brockton blo...]

sempar a far la punta ai ciold (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/rofl.gif) at ga rason (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/autoironia.gif)

ohy me scappata na c...se fossimo in toscana sarebbe scritto giusto (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/piero.gif)

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 30 Dec 2007 - 19:13

[the brockton blo...]

up

altre precisazioni o risposte?? se no butto su un altro argomento!!

[pipponex]

Credo che di macchine a movimento totalmente assistito veramente buone ce ne siano poche e da quel che ho potuto provare quelle poche sono della panatta....personalmente l'unica che uso molto è il multipower.......le altre praticamente nessuna....uso molto il semi assistito(lat,pulley...) anche perchè quando usi grossi carichi con manubri e bilanceri entrano in gioco componenti che dineventano fondamentali come presa ed equilibrio!

[the brockton blo...]

è vero gli attrezzi della panatta sono i migliori...io ho il bilanciere da 2 m veramente solido

[pipponex]

Più che altro ti fanno fare dei movimenti obbligati eccezionali!

[the brockton blo...]

questo non lo so..mai usato macchine...in palestra da me ci son solo schifosissime techno gym

[pipponex]

Be dai non esageriamo,techno gym fa anche ottime macchine,diciamo che io preferisco le altre!
Per la cronaca mi è quasi passata la contrattura al trapezio destro e stasera facendo spalle ho azzardato a tirare un pochino ed è andato tutto bene

[the brockton blo...]

va bhe, mi sta venendo l'orticaria a parlare di macchine....

integratori si o no???

che ne pensate dei famosi integratori??
secondo me sono utili presi dopo un certo periodo di tempo che si usa soltanto la dieta per accrescere i muscoli..personalmente li devo ancora utilizzare...

[chicco]

cuccatevi questo,mi vengono i brividi:
http://it.youtube.com/watch?v=cSJCDcAKShA&...feature=related

[the brockton blo...]

che coglione...(parlo io) ci son rimasto sotto anch'io al bilanciere..120 kg in massimale, fino a 110 kg cè l'ho fatta...ma non è andato giu cosi velocemente l'ho tenuto..poi con no sforzo grande l'ho ritirato su...potrebbe valere come una pompata?? (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/piero.gif) ma me l'ero vista brutta..da mai piu fatto massimali...ma ero giovane e incauto (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/rofl.gif) adesso forse ci riuscirei...ma il mio istinto mi dice di andarci piano

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 5 Jan 2008 - 17:38

[Boris]

Io sono del pensiero che un bel fisico si deve ottenere con attrezzi liberi e pochissimi esercizi fondamentali: squat, panca , rematore e lento, classicamente, ma anche stacchi, parallele e barra fissa, in alternativa, aggiungendo poi qualcosina, come polpacci e addominali, per completezza.

quotissimo! parole sante ! anche io faccio principalmente esercizi fondamentali, poi magari completo con esercizi di concentrazione ( per esempio per le gambe squat libero POI leg extention )