Amanti Della Palestra, per chi va in palestra Opzioni

[chicco]

fico! anche io sono sempre in palestra,anche perche mi sono fatto la compagnia li ed è diventato un ambiente piacevole oltre che di lavoro.
ci vado tutti i giorni tra una cosa e l'altra,faccio 1 giorno di gambe a sprocco,da spaccarmi a mezzo,3-4 giorni di busto,3-4 giorni di corsa e addominali e alle volte faccio 2 cose in un giorno,tipo corsa al mattino e pesi alla sera.Quindi tra una e cosa l'altra sono sempre li.Come dieta ho la fortuna di avere un fisico esile di mio,ma essendo molto goloso mangiavo qualsiasi cosa a qualsiasi ora,ultimamente mi sono messo un po nei limiti (frutta per colazione,80-100g di pasta a pranzo,e carne alla sera),giusto per evitare la buzzetta e favorire un po di tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_smile.gif)

come scheda di lavoro ho fatto settembre di riscaldamento diciamo,ottobre in piramidale,novembre di forza (3-4 serie per il massimo dei movimenti,stando ssui 10-15 movimenti),novembre lavori tipo 6+6+6 (6 movimenti con un peso alto,subito dopo scarico di un 30% e ne faccio altre 6 e cosi un altra volta,tutto per 3 serie) e ora lavoro sempre in piramidale ma con serie negative alla fine.ora faccio petto/tricipiti,dorso/bicipiti,e spalle l'ultimo giorno.lavoro molto di massa per fare difinizione piu avanti,verso fine inverno.

Messaggio modificato da chicco il 23 Dec 2007 - 16:51

[the brockton blo...]

@chicco: benvenuto nel club (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_wink.gif)

ieri ho fatto la prova, come nella tabella di pippo, inserendo la serie con la meta del peso con lo stretching alla fine di ogni serie a piramide...imprssionante davvero, nella serie successiva (con il riposo a 1 min e 30") eiuscivo ad alzare i pesi con meno sforzo, i muscoli in ogni movimento erano in trazione alla fine del workout i muscoli non erano intorpiditi....di piu,veramente un gran sistema... dopo averlo provato ho deciso di adottarlo anch'io!!!

[nico.fe]

Ottimo ottimo!! buono vedere che questo topic alal fine è utile ai fini dell'allenamento !!
continuate a dare consigli !!

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_smile.gif)

[the brockton blo...]

volevo tirare in ballo un argomento molto discusso: l'elettrostimolazione
dietro questo marchingegno diabolico si muove fiducia e scetticismo

secondo me il metodo potrebbe essere efficace, io mi son comprato un tesmed, è un tesmed non un apparecchio professionale, quando ho avuto l'infortunio e devo dire la verita mi ha aiutato..anche parecchio, lo stimolo elettrico, pur essendo artificiale, produce un lavoro muscolare involontario ma reale, che consiste in contrazioni anche molto forti, in rapporto all'intensità, non sara mai come l'allenamento in palestra e ripeto MAI, ma secondo me se ben utilizzato puo aiutare...adesso lo uso praticamente dopo l'allenamento per fare i massaggi e riattivare per bene la circolazione sanguigna oppure per tonificare un po...

poi bisogna vedere che tipo di macchina si utilizza, chi è il soggetto ecc ecc:

io i soggetti che l'utilizzano li divido in 3 categorie:

la persona di mezza eta che vede lo spot e pensa che stando davanti alla tv a guardare amici o costanzo, possa diventare come quello che publicizza o ritornare ai suoi 20 anni e un coglione

il ragazzo che va in palestra, suda e fatica per avere un bel fisico, che da questo aggeggio possa trovare un minimo aiuto, ma pur sempre di un aiuto si tratta, fa bene ad usarlo

il tipo iper-palestrato che pensa che sia una stronzata, è in quel caso ha ragione, perchè oramai è arrivato al top della fisicita fa bene a non considerarlo neanche

voi cosa ne pensate ????

P.S. non centra niente...qualcuno mi sa dare un buon consiglio per i curl alla larry scott per superare il punto morto(quando le braccia son completamente distese e devi ritornar su) ??faccio l'ersempio bilanciere da 2 metri(15 kg)+ 50 kg di peso le prime 5-6 ripetizioni riesco a farle da solo le altre mi devo far aiutare a superar il punto morto

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 24 Dec 2007 - 15:25

[chicco]

io avevo in mente di prenderlo per fare dimagrimento localizzato a livello addominale.Il rgazzo che gestisce la mia palestra mi ha risposto cosi:
non serve a una sega,cioè,o spendi una cifra di soldi e ne compri uno come si vede,o fai a meno,e se lo compri va usato in aggiunta al lavoro,nel senso che se ti sdrai a letto e lo metti a tutto chiodo cambia poco,dovresti integrarlo ad altri lavori.(in pratica da adoperare mentre fai altri esercizi,o tipo mentre corri)

[Boris]

io ce l'ho un elettrostimolatore. ma praticamente non lo uso mai. lo usavo qualche anno fa per fare i massaggi deaffaticanti alle gambe nei periodi + pesanti dell'anno ma poi dovevo sempre star li a depilarmi e mi sono rotto in bocca. cmq serve a poco e niente.

[chicco]

si serve giusto a far quelle cose li,tipo riabilitazione o simili,a niente altro

[freespiritinever...]

l'elettrostimolatore secondo me è alquanto scomodo... va bene se prorpio sei uno sportivo e ne hai veramente bisogno se no ti sputtani tanti soldi per niente...

come schede di solito non faccio mai la parte della massa,
solo forza, forza esplosiva..
prediligo la velocità del muscolo e la sua forza al suo volume. (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_smile.gif)

[chicco]

dipende cosa ci devi fare,se sei uno sportivo è giusto cosi,senno ti impedisci i movimenti di altri sport.e èper i veri tamarri consiglio la linea Pro vent della nike:


a parte gli scherzi,queste maglie sono una figata,io ne ho due,che uso per correre,e non c'è niente di meglio!

[the brockton blo...]

ho la terza che hai postato...presa quest'estate e adesso non ci sto piu dentro...non la usavo neanche tanto..mi dava anche fastidio va bene per andare a correre ma in palestra, almeno nel mio caso,i muscoli erano troppo schiacciati

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 25 Dec 2007 - 20:12

[chicco]

io ho una maglia a mezze maniche e una canotta,ho preso una S e ci sto da dio,ma poi dipende da che fisico hai,essendo cosi aderenti devono starti a pennello o sono scomode,però sudarci dentro è quasi un piacere,non sgocciolano,non senti l'aria addosso,è solo un casino toglierle,ma vabbè....

Messaggio modificato da chicco il 25 Dec 2007 - 20:19

[the brockton blo...]

avevo preso una 54-xxl e mi stava giusta,per andare a correre era l'ideale ma in palestra come una camicia di forza..ora son passato a una 56-xxxl e addio se provo a mettermela mi arriva all'ombellico

[chicco]

ecco perche ti trovi male,perche sei un bue!! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_smile.gif)

[nico.fe]

quella maglia è spaziale!! tessuto stupendo e sembra una seconda pelle una volta indossata .... l'unica pecca che è talmente aderente che si strappa dopo 10 volte che te la infili ...
visto che costa un occhio della testa ... lo considero un pessimo investimento.

[the brockton blo...]

ecco perche ti trovi male,perche sei un bue!! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_smile.gif)

citando nico fe: sono un bel vitello (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/yuppi2.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/yuppi2.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/ambesanch.gif)

[chicco]

quella maglia è spaziale!! tessuto stupendo e sembra una seconda pelle una volta indossata .... l'unica pecca che è talmente aderente che si strappa dopo 10 volte che te la infili ...
visto che costa un occhio della testa ... lo considero un pessimo investimento.

il problema non è metterla,è toglierla!comunque la serie nuova,la REVOLUTION,è molto meglio della vecchia,sembra piu resistente ed è anche piu morbida

[freespiritinever...]

da este sport ci sono?
per che sport sono state fatte? per correre immagino.

dipende cosa ci devi fare,se sei uno sportivo è giusto cosi,senno ti impedisci i movimenti di altri sport.

non ho capito cosa intendi

[nico.fe]

si trovano in qualunque negozio che venda attrezzature e abbigliamento per lo sport ...
a FE si trovano all'este sport Tecnik ... da Bruni all iper le mura e penso anche in altri posti ...
sono maglie sponsorizzate da calciatori ... quali Zlatan ... Cannavaro ... Henry ecc .. ecc ..
e loro visto che sono testimonial nike le usano come se fossero magliettine della salute da indossare quando fanno gli allenamenti o da mettersi sotto alla maglietta quando giocano le partite ... sono normalissime T-shirt stra pese e ultra raffinate che chi ha i baiocchi e le sponsorizza ... le usa come se fossero carta igenica ...
invece .. visto che costano 40 euro o giu di li ... per noi comprare una di quelle magliette sembra fare un vero e proprio investimento ... troppo x una maglietta da utilizzare x andare a correre o sudare in palestra!!

..per cui è vero ... sono strepitose ... sembra di non averle addosso ... quasi come una seconda pelle e lasciano respirare il corpo in una maniera impensabile visto che sono al 99% sintetiche ...
ma non incrementano le prestazioni sportive!!

spero si sia risolto il dilemma di ste magliettine.

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_wink.gif)


Adesso invece volevo sentire io la vostra opinione su questo oggetto che molte riviste specializzate
considerano "l'attrezzo" che avrà più successo nel prossimo anno ...

Si chiama Powerball, è un giroscopio dinamico rivoluzionario, è lo strumento ideale per il tempo libero e per allenamento in tutti gli sport che coinvolgono l'utilizzo di braccia e mani.
Utilizzare una Powerball migliora le tue performance nello sport ma allo stesso tempo è puro divertimento!
Alleni tutta la muscolatura di mani e braccia, migliora la tua coordinazione.
E' un nuovo strumento per il wellness, per tonificare o contribuire a costruire la potenza dei polsi, degli avambracci e delle braccia.

Alcuni esempi di "allenamento" con Powerball:

Avambraccio
Fai accellerare il rotore tenendo la Powerball ben salda e rigida. Ora sentirai scendere la potenza direttamente nell'avambracccio. Guarda come i muscoli reagiscono! La Powerball è lo strumento migliore per migliorare il coordinamento e la forza dei muscoli dell'avambraccio. Allenati con costanza e miliorerai le tue prestazioni oltre a prevenire il "gomito del tennista".



Esercizi per il polso
Tieni la Powerball saldamente mentre acceleri con gradualità la velocità di rotazione del polso. Questo esercizio è ottimo per migliorare la coordinazione. Esercitati con entrambi le mani. E' un ottimo esercizio per migliorare la mobilità del polso se sei rimasto a lungo bloccato a causa di un infortunio oppure se soffri della sindrome del tunnel carpale. Il tutto deve essere fatto in modo dolce e graduale.



Da quel che ho letto ... questo nuovo oggetto da risultati veramente soddisfacenti se usato con costanza ...
ovvio che non si parla di aumentare la massa muscolare al pari di un vero e proprio allenamento in palestra
...ma in quanto a riabilitazione degli arti quali polso, avanbraccio, bicipiti, tricipiti e spalle cè chi giura che faccia miracoli.
Ed infatti è questo lo "scopo" per cui è stato progettato ...

Voi che ne pensate??

[graograman]

io due volte al giorno compio esercizi molto simili, ho gli avambracci di un comacchiese sopra un peschereccio

e comincio a perdere la vista

Messaggio modificato da graograman il 26 Dec 2007 - 11:59

[freespiritinever...]

Voi che ne pensate??

direi che è una gran cazzata e che quella palla non serva a nulla.. (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/piero.gif)

[nico.fe]

risposta priva di senso ...

ho scritto che è stato stabilito da esperti del settore e medici che l utilizzo di questo oggetto giovi al recupero di arti con problemi dati da affatticamento sportivo (polso x tennisti ecc ecc) o post-operazioni ...

per cui non l'ha detto nico.fe che fa bene questo attrezzo ma ESPERTI !!

quindi prima di risposte del cazzo .... leggete (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_wink.gif)

[Biggio]

ti accontento (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) questo sono io... non gurdar la faccia che le ho fatte adesso e ho fatto le ore piccole (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif)

Bomber ti consiglio di allenare anche le gambe perchè almeno dalle foto sembri sproporzionatissimo, hai un busto grosso e le gambe che sembrano quelle di un anoressico!!!! O________O

[nico.fe]

può darsi che si a l'effetto specchio che renda l immagine allungata!!

[chicco]

da este sport ci sono?
per che sport sono state fatte? per correre immagino.


non ho capito cosa intendi

Ad esempio,se fai arti marziali,è sconsigliatissmo fare massa perche ti ingrossi e rallenti una cifra di movimenti,in quel caso infatti ti consigliano di fare ripetizioni veloci e pesi bassi

[the brockton blo...]

Bomber ti consiglio di allenare anche le gambe perchè almeno dalle foto sembri sproporzionatissimo, hai un busto grosso e le gambe che sembrano quelle di un anoressico!!!! O________O

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/61.gif) è l'immagine che allungata...46 cm di circonferenza polpaccio e 62 di coscia direi che le alleno abbastanza (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_wink.gif)

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 26 Dec 2007 - 17:37