Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
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Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
20 Dec 2007 - 13:36
Messaggio
#1
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
ho visto che ad abbastanza utenti vanno in palestra ho deciso di aprire un topic (nessuno aveva aperto un topic come questo..almeno io l'ho cercato ma non l'ho trovato!)
qui potremmo sidcutere di allenamenti,di forma fisica e benessere, di alimentazione, se ci andate per fare massa o per tenervi in forma, perchè lo fate ecc ecc... inizio io io ho iniziato ad andarci a 15 anni, dopo essere spronato e consigliato dagli amici visto che anche che avevo un buon fisico, verso i 16 ho dovuto fermarmi per vari problemi fisici (problemi al ginocchio:tendine del muscolo del quadricipide e legamento crociato posteriore) adesso ho riniziato da circa 6 mesi. vado in palestra tutti i giorni (quando e chiusa o non ho voglia di andarci la faccio a casa), non sono un bodybuilder,forse un giorno,ma un amante della palestra, alternando di giorno in giorno l'allenamento es: lunedi bicipiti-tricipiti-pettorali-shiena-spalle e trapezi-avambracci(praticamente la parte superiore del dorso) martedi:polpacci-femorali-quadricipiti-addominali(devo cercare di rirovesciare la tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) ) Mercoledi:riprendo l'allenamento del lunedi variando magari gli esercizi cosi da agire sui muscoli in modo diverso (principio della confusione dei muscoli). mi alleno con il principio della piramide inizio con 12 ripetizioni e man mano aumento il peso diminuendo le ripetizioni es 1X12-1X10-1X8 con i manubri e in panca piana 1X20 7X8 e cosi i vari esercizi, preferisco i pesi liberi, uso il principio dell'allenamento eclettico prima alleno per massa e poi per definizione poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente |
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24 Dec 2007 - 13:56
Messaggio
#2
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
volevo tirare in ballo un argomento molto discusso: l'elettrostimolazione
dietro questo marchingegno diabolico si muove fiducia e scetticismo secondo me il metodo potrebbe essere efficace, io mi son comprato un tesmed, è un tesmed non un apparecchio professionale, quando ho avuto l'infortunio e devo dire la verita mi ha aiutato..anche parecchio, lo stimolo elettrico, pur essendo artificiale, produce un lavoro muscolare involontario ma reale, che consiste in contrazioni anche molto forti, in rapporto all'intensità, non sara mai come l'allenamento in palestra e ripeto MAI, ma secondo me se ben utilizzato puo aiutare...adesso lo uso praticamente dopo l'allenamento per fare i massaggi e riattivare per bene la circolazione sanguigna oppure per tonificare un po... poi bisogna vedere che tipo di macchina si utilizza, chi è il soggetto ecc ecc: io i soggetti che l'utilizzano li divido in 3 categorie: la persona di mezza eta che vede lo spot e pensa che stando davanti alla tv a guardare amici o costanzo, possa diventare come quello che publicizza o ritornare ai suoi 20 anni e un coglione il ragazzo che va in palestra, suda e fatica per avere un bel fisico, che da questo aggeggio possa trovare un minimo aiuto, ma pur sempre di un aiuto si tratta, fa bene ad usarlo il tipo iper-palestrato che pensa che sia una stronzata, è in quel caso ha ragione, perchè oramai è arrivato al top della fisicita fa bene a non considerarlo neanche voi cosa ne pensate ???? P.S. non centra niente...qualcuno mi sa dare un buon consiglio per i curl alla larry scott per superare il punto morto(quando le braccia son completamente distese e devi ritornar su) ??faccio l'ersempio bilanciere da 2 metri(15 kg)+ 50 kg di peso le prime 5-6 ripetizioni riesco a farle da solo le altre mi devo far aiutare a superar il punto morto Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 24 Dec 2007 - 15:25 |
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