Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
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Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
20 Dec 2007 - 13:36
Messaggio
#1
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
ho visto che ad abbastanza utenti vanno in palestra ho deciso di aprire un topic (nessuno aveva aperto un topic come questo..almeno io l'ho cercato ma non l'ho trovato!)
qui potremmo sidcutere di allenamenti,di forma fisica e benessere, di alimentazione, se ci andate per fare massa o per tenervi in forma, perchè lo fate ecc ecc... inizio io io ho iniziato ad andarci a 15 anni, dopo essere spronato e consigliato dagli amici visto che anche che avevo un buon fisico, verso i 16 ho dovuto fermarmi per vari problemi fisici (problemi al ginocchio:tendine del muscolo del quadricipide e legamento crociato posteriore) adesso ho riniziato da circa 6 mesi. vado in palestra tutti i giorni (quando e chiusa o non ho voglia di andarci la faccio a casa), non sono un bodybuilder,forse un giorno,ma un amante della palestra, alternando di giorno in giorno l'allenamento es: lunedi bicipiti-tricipiti-pettorali-shiena-spalle e trapezi-avambracci(praticamente la parte superiore del dorso) martedi:polpacci-femorali-quadricipiti-addominali(devo cercare di rirovesciare la tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) ) Mercoledi:riprendo l'allenamento del lunedi variando magari gli esercizi cosi da agire sui muscoli in modo diverso (principio della confusione dei muscoli). mi alleno con il principio della piramide inizio con 12 ripetizioni e man mano aumento il peso diminuendo le ripetizioni es 1X12-1X10-1X8 con i manubri e in panca piana 1X20 7X8 e cosi i vari esercizi, preferisco i pesi liberi, uso il principio dell'allenamento eclettico prima alleno per massa e poi per definizione poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente |
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22 Dec 2007 - 15:51
Messaggio
#2
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 5347 Iscritto il: 17 September 2006 Età: 39 Utente Nr.: 1255 |
Non è proprio vero,in molte verdure la quantità di carboidrati è minima,sono più che altro fibre! pomodori,zucchine,spinaci finocchio rapa ravanello melanzane hanno tutti meno di 4gr di carboidrati ogni 100gr di peso!Si sono io!Ci dovremmo essere visti una volta che c'era l'ellison! Cmq per esperienza personale vi dico che le diete sono durissime ma quelle serie danno molti risultati....io sto preparando una gara e in 9 settimane sono passato da 126,4kg a 111,3kg aumentando perfino la massa muscolare del 6%! E' onestamente durissima,specie per uno a cui piace la buona cucina,ma da risultati!Dopo se ho tempo posto il mio allenamento che magari per alcuni può essere interessante e di stimolo anche perchè me lo ha compilato uno dei migliori preparatori in circolaione! Si, infatti ... ogni tanto capita di uscire con lei e Giada ... e siccome io ed alcuni amici siamo fanatici di "strong-man" chiediamo sempre a lei cosa fai, come ti alleni ... e altre curiosità ... ma ovviamente non sa mai nullaaaaa!! eheheheh La prossima volta che ti vedo in qualche locale ti vengo ad impezzare !! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) sono curioso di vedere la tua tabella di allenamento!! non dirmi che passi il tempo a girare per strada gli pneumatici dei trattori !! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_wink.gif) |
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