Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
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Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
20 Dec 2007 - 13:36
Messaggio
#1
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
ho visto che ad abbastanza utenti vanno in palestra ho deciso di aprire un topic (nessuno aveva aperto un topic come questo..almeno io l'ho cercato ma non l'ho trovato!)
qui potremmo sidcutere di allenamenti,di forma fisica e benessere, di alimentazione, se ci andate per fare massa o per tenervi in forma, perchè lo fate ecc ecc... inizio io io ho iniziato ad andarci a 15 anni, dopo essere spronato e consigliato dagli amici visto che anche che avevo un buon fisico, verso i 16 ho dovuto fermarmi per vari problemi fisici (problemi al ginocchio:tendine del muscolo del quadricipide e legamento crociato posteriore) adesso ho riniziato da circa 6 mesi. vado in palestra tutti i giorni (quando e chiusa o non ho voglia di andarci la faccio a casa), non sono un bodybuilder,forse un giorno,ma un amante della palestra, alternando di giorno in giorno l'allenamento es: lunedi bicipiti-tricipiti-pettorali-shiena-spalle e trapezi-avambracci(praticamente la parte superiore del dorso) martedi:polpacci-femorali-quadricipiti-addominali(devo cercare di rirovesciare la tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) ) Mercoledi:riprendo l'allenamento del lunedi variando magari gli esercizi cosi da agire sui muscoli in modo diverso (principio della confusione dei muscoli). mi alleno con il principio della piramide inizio con 12 ripetizioni e man mano aumento il peso diminuendo le ripetizioni es 1X12-1X10-1X8 con i manubri e in panca piana 1X20 7X8 e cosi i vari esercizi, preferisco i pesi liberi, uso il principio dell'allenamento eclettico prima alleno per massa e poi per definizione poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente |
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20 Dec 2007 - 19:55
Messaggio
#2
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 5347 Iscritto il: 17 September 2006 Età: 39 Utente Nr.: 1255 |
hihihih mi sa che va a finire che diventa un topic di cucina non credi??! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_wink.gif)
allora ... per il tipo di dieta che seguo io ... in cui i carboidrati li tiro su esclusivamente da frutta e verdura ... quindi pane ... pasta ... patate ... BANDITI !! in quanto a verdura ampia scelta ... tutto va bene ... frutta invece ... non posso toccare banane, in quanto contengono amido e non sono adatte al tipo di alimentazione che seguo ... per il resto ... cio che tu consideri frutta oleosa (frutta secca x l appunto) ... la mangio quotidianamente e rientra nella parte quantitativa di "grassi" che assumo ... per esempio se in un pasto sopra al petto di pollo ci metto un chucchiaio di olio d oliva ... allora x quel pasto non aggiungo altri "grassi" .... però a colazione e spuntini mangio sempre noci, arachidi, pistacchi ... ovvio che le quantità sono minime!! ti parlo di max 3 noci al giorno ... (cmq è provato che in quanto a quantità giornaliera ... assimilare "grassi" sotto forma di frutta secca è l'ideale) ... fai bene a cuocere tutto ed esclusivamente alla piastra!! è il miglior metodo di cottura che ci possa essere !! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_smile.gif) |
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