Amanti Della Palestra, per chi va in palestra Opzioni

[the brockton blo...]

ho visto che ad abbastanza utenti vanno in palestra ho deciso di aprire un topic (nessuno aveva aperto un topic come questo..almeno io l'ho cercato ma non l'ho trovato!)

qui potremmo sidcutere di allenamenti,di forma fisica e benessere, di alimentazione, se ci andate per fare massa o per tenervi in forma, perchè lo fate ecc ecc...

inizio io io ho iniziato ad andarci a 15 anni, dopo essere spronato e consigliato dagli amici visto che anche che avevo un buon fisico, verso i 16 ho dovuto fermarmi per vari problemi fisici (problemi al ginocchio:tendine del muscolo del quadricipide e legamento crociato posteriore) adesso ho riniziato da circa 6 mesi.
vado in palestra tutti i giorni (quando e chiusa o non ho voglia di andarci la faccio a casa), non sono un bodybuilder,forse un giorno,ma un amante della palestra, alternando di giorno in giorno l'allenamento
es: lunedi bicipiti-tricipiti-pettorali-shiena-spalle e trapezi-avambracci(praticamente la parte superiore del dorso)
martedi:polpacci-femorali-quadricipiti-addominali(devo cercare di rirovesciare la tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) )
Mercoledi:riprendo l'allenamento del lunedi variando magari gli esercizi cosi da agire sui muscoli in modo diverso (principio della confusione dei muscoli).

mi alleno con il principio della piramide inizio con 12 ripetizioni e man mano aumento il peso diminuendo le ripetizioni es 1X12-1X10-1X8 con i manubri e in panca piana 1X20 7X8 e cosi i vari esercizi, preferisco i pesi liberi, uso il principio dell'allenamento eclettico prima alleno per massa e poi per definizione

poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente

[nico.fe]

poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente

giusto xkè tu lo sappia frutta e verdura sono 100% carboidrati ... per cui in un modo o nell'altro li tiri dentro mangiando queste cose ... ovvio che la quantità di carboidrati che trovi in un panino ... equivalgono a tipo due cariole di insalata ...
il condire poco e niente ... dipende con cosa lo condisci ... se x "dieta" intendi abolire il sale o l olio allora è sbagliato ...
se invece mi dici che quando mangi per es il pollo non lo cuoci in una salsina .. allora ti do pienamente ragione!!

per quanto mi riguarda invece ... dopo 3 anni ... ho abbandonato la palestra e ho ripreso a pieno con il mio vecchio amore ... il nuoto ... cosa che già facevo ma alternandolo ogni tanto con il lavoro in sala pesi ...
sono tornato al nuoto solo per questione di stimoli ... ero arrivato ad un punto in cui entrare in sala pesi e saper di dover affrontare una scheda di allenamento non era piu un piacere ma bensi un peso vero e proprio ...
per cui ... mi dedico al nuoto ... 3 giorni la settimana ... 1 ora in acqua e (per ora) 60 - 70 vasche di media ...
quando esco e vado in doccia ... la sensazione di aver dato il massimo si sente e mi stimola sempre più!!

hai fatto troppo bene ad aprire questo topic !! sono sicuro che si discuterà di cose interessanti !!

@pipponex ... posso chiederti una cosa? sbaglio o sei quello che lavora come buttafuori ...? meridiana quest'estate e ora renfe giusto?

[the brockton blo...]

giusto xkè tu lo sappia frutta e verdura sono 100% carboidrati ... per cui in un modo o nell'altro li tiri dentro mangiando queste cose ... ovvio che la quantità di carboidrati che trovi in un panino ... equivalgono a tipo due cariole di insalata ...
il condire poco e niente ... dipende con cosa lo condisci ... se x "dieta" intendi abolire il sale o l olio allora è sbagliato ...
se invece mi dici che quando mangi per es il pollo non lo cuoci in una salsina .. allora ti do pienamente ragione!!

infatti mangio pochissima pasta e se la mangio la condisco con pomodoro(cairboidrati) o tonno, peperoncino (molto, cosi aumenta la circolazione capillare e rinforza i casi sanguigni) ,pepe e un pizzico di sale, senza formaggio,nella verdura o la mangio al naturale oppure metto un filo d'olio, la carne se bianca dopo la cottura la condisco con un filo d'olio (se ne ho voglia) con pepe e sale,quella rossa piu proteica la mangio scondita,mangio tanto pesce quai sempre bollito i cairboidrati li prendo dalla verdura come patate, zucchine peperoni ecc ... sulla frutta invece bisognerebbe pararne se mi dici frutta oleosa come noci olive ecc che sono ipercalorici ti do ragione, se invece parliamo di frutta zuccherina(banane, uva, mele ecc...) contiene solo zuccheri semplici(visto che ho bandito gli zuccheri raffinati quello da tavola di questi ne mangio) o la frutta acidula(quella che mangio prevalentemente io) ricca di vitamine e di acidi organici che si distruggono facilmente con l'ossigeno creando una riserva alcalina che combatte l'acidita nel sangue e quindi l'acido urico che andrebbe ad intaccare i muscoli.


quindi alla fine una cosa e sicura che quando e ora di preparare il pranzo con mia madre c'è sempre da litigare...

P.S. odio le salsine in qui si cucina la roba mi fan vomitare...per cucinare uso molto la griglia (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)