Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
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Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
20 Dec 2007 - 13:36
Messaggio
#1
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
ho visto che ad abbastanza utenti vanno in palestra ho deciso di aprire un topic (nessuno aveva aperto un topic come questo..almeno io l'ho cercato ma non l'ho trovato!)
qui potremmo sidcutere di allenamenti,di forma fisica e benessere, di alimentazione, se ci andate per fare massa o per tenervi in forma, perchè lo fate ecc ecc... inizio io io ho iniziato ad andarci a 15 anni, dopo essere spronato e consigliato dagli amici visto che anche che avevo un buon fisico, verso i 16 ho dovuto fermarmi per vari problemi fisici (problemi al ginocchio:tendine del muscolo del quadricipide e legamento crociato posteriore) adesso ho riniziato da circa 6 mesi. vado in palestra tutti i giorni (quando e chiusa o non ho voglia di andarci la faccio a casa), non sono un bodybuilder,forse un giorno,ma un amante della palestra, alternando di giorno in giorno l'allenamento es: lunedi bicipiti-tricipiti-pettorali-shiena-spalle e trapezi-avambracci(praticamente la parte superiore del dorso) martedi:polpacci-femorali-quadricipiti-addominali(devo cercare di rirovesciare la tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) ) Mercoledi:riprendo l'allenamento del lunedi variando magari gli esercizi cosi da agire sui muscoli in modo diverso (principio della confusione dei muscoli). mi alleno con il principio della piramide inizio con 12 ripetizioni e man mano aumento il peso diminuendo le ripetizioni es 1X12-1X10-1X8 con i manubri e in panca piana 1X20 7X8 e cosi i vari esercizi, preferisco i pesi liberi, uso il principio dell'allenamento eclettico prima alleno per massa e poi per definizione poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente |
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20 Dec 2007 - 19:30
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#2
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Ciocapiàt Gruppo: Utente Messaggi: 513 Iscritto il: 30 May 2007 Utente Nr.: 2491 |
Solo due consigli: mai farsi schede di allenamento fai da te o farsi dare quella dell'amico. Rivolgersi sempre a un preparatore esperto e stare molto attenti a controbilanciare bene i muscoli antagonisti. In special modo addominali vs lombari che possono portare a modificazioni della postura anche gravi.
Secondo: creatina, amminoacidi e in minor parte proteine sono perfettamente legali, ma fanno male al fisico. Appesantiscono di molto il lavoro di reni e fegato e possono portare a sofferenze di questi organi. Per quanto riguarda la creatina c'è pure il sospetto da anni che sia cancerogena. Inoltre per arrivare a certi livelli ci vogliono comunque altre cose illegali come il GH e ormoni vari. Per cui lasciate stare il body building e puntate ad avere un bel fisico da fitness utilizzando solo l'alimentazione e non gli integratori. |
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20 Dec 2007 - 20:09
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#3
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
Solo due consigli: mai farsi schede di allenamento fai da te o farsi dare quella dell'amico. Rivolgersi sempre a un preparatore esperto giustissimo, anche perche l'allenamento fai da te puo provocare dolori e sopprattutto non portare a nessun risultato stare molto attenti a controbilanciare bene i muscoli antagonisti. giusto, per farlo ci sono varie teorie esiste un allenamento degli agonisti e antagonisti. Si allena un muscolo e poi si passa subito al suo antagonista riducendo i tempi di recupero. l'altra e quella di fare due sedute per allenare il muscolo "grande" e quello "piccolo" e fare due esercizi per i grandi e uno per il piccolo...io preferisco la prima teoria e me la consigliata anche mio zio che è il mio preparatore Per la validità spesso si cade sul soggettivo... è come parlare di superserie, piramidali, cedimenti... Sono utili? Possono esserlo....poi dipende dal soggetto Non c'è un allenamento ottimale per tutti...quindi e ottimo il primo consiglio che hai dato Secondo: creatina, amminoacidi e in minor parte proteine sono perfettamente legali, ma fanno male al fisico. Appesantiscono di molto il lavoro di reni e fegato e possono portare a sofferenze di questi organi. Per quanto riguarda la creatina c'è pure il sospetto da anni che sia cancerogena. qui bisognerebbe parlarne mooooltooo a lungo Inoltre per arrivare a certi livelli ci vogliono comunque altre cose illegali come il GH e ormoni vari. Per cui lasciate stare il body building e puntate ad avere un bel fisico da fitness utilizzando solo l'alimentazione e non gli integratori. qui non sono per niente d'accordo, certo per i body builder che vedi a myster olympia(che certi non hanno neanche piu forma umana) e un discorso per arrivare a quei livelli altro che steroidi...quelli prendono il winstrol...altro che...conosco persone che con anni e anni di palestra non dico 5 o 6 dico 20 anni e anche di piu, che riescono a costruirsi un fisico immenso...c'era quel proverbio che diceva "col sudor e la fadiga anch' al cul adventa f**a...quindi si puo fare tutto basta ipegnarsi e avere moltissima costanza(propio due cose da poco (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) :P) nicofe: quoto appieno, anche se la frutta secca mi fa abbastanza schifo (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 20 Dec 2007 - 20:12 |
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