Amanti Della Palestra, per chi va in palestra Opzioni

[the brockton blo...]

ho visto che ad abbastanza utenti vanno in palestra ho deciso di aprire un topic (nessuno aveva aperto un topic come questo..almeno io l'ho cercato ma non l'ho trovato!)

qui potremmo sidcutere di allenamenti,di forma fisica e benessere, di alimentazione, se ci andate per fare massa o per tenervi in forma, perchè lo fate ecc ecc...

inizio io io ho iniziato ad andarci a 15 anni, dopo essere spronato e consigliato dagli amici visto che anche che avevo un buon fisico, verso i 16 ho dovuto fermarmi per vari problemi fisici (problemi al ginocchio:tendine del muscolo del quadricipide e legamento crociato posteriore) adesso ho riniziato da circa 6 mesi.
vado in palestra tutti i giorni (quando e chiusa o non ho voglia di andarci la faccio a casa), non sono un bodybuilder,forse un giorno,ma un amante della palestra, alternando di giorno in giorno l'allenamento
es: lunedi bicipiti-tricipiti-pettorali-shiena-spalle e trapezi-avambracci(praticamente la parte superiore del dorso)
martedi:polpacci-femorali-quadricipiti-addominali(devo cercare di rirovesciare la tartaruga (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) )
Mercoledi:riprendo l'allenamento del lunedi variando magari gli esercizi cosi da agire sui muscoli in modo diverso (principio della confusione dei muscoli).

mi alleno con il principio della piramide inizio con 12 ripetizioni e man mano aumento il peso diminuendo le ripetizioni es 1X12-1X10-1X8 con i manubri e in panca piana 1X20 7X8 e cosi i vari esercizi, preferisco i pesi liberi, uso il principio dell'allenamento eclettico prima alleno per massa e poi per definizione

poi che posso dire dell'alimentazione: mangio pochi cirboidrati molta carne bianca,molta verdura e frutta, condisco poco e molte volte niente

[simone19]

-1 settimana allo sgrasso...FINALMENTE !!!! (IMG:style_emoticons/default/yuppi2.gif) (IMG:style_emoticons/default/yuppi2.gif)

[simone19]

intanto ieri una discreta soddisfazione: 105 kg ai mezzi stacchi....3 serie da 10....e senza aiuti !!!!

[simone19]

ma qui non scrive più nessuno ???
dove sono i body builders ???
tutti in spiaggia con l'aperitivo in una mano e una bella figa nell'altra ????
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[MoneFromFrara]

i farev sol ben.

[simone19]

ah quello sicuramente...peccato però che con l'estate le palestre si riempiano di pulzelle che si devono rimettere in forma per mettere il costume( come se poi bastassero poche settimane per sistemare il grasso invernale...) meglio per noi che andiamo in palestra comunque..un pò di contesto femminile e di qualità non guasta mai !! (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

[MoneFromFrara]

si però al mar at po guzar, in palestra cred brisa.

[simone19]

beh non si può mica mai sapere.....

[MoneFromFrara]

guzar con un manubrio intal cul, beltà.

[simone19]

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oh signor....starà ai gusti dei frequentaori della palestra eh....