Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
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Amanti Della Palestra, per chi va in palestra |
16 Oct 2008 - 19:58
Messaggio
#1026
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Si ma le gambe tienile lontane dal giorno della partita se no sono bloccate....
se le fai bene ti fanno male e i movimenti sono lenti Ha ragione Pesso falle lun o al max merc.... |
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17 Oct 2008 - 07:26
Messaggio
#1027
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 21679 Iscritto il: 30 March 2005 Età: 41 Da: Caserma Bevilacqua - Ferrara Utente Nr.: 26 |
ok..le farò al lunedì!!!
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20 Oct 2008 - 12:49
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#1029
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Bne.....allora la mia preparazione è entrata nel periodo nero....stamattina cardio,addome e polpacci e stasera dorso....
ma la cosa più allucinante saranno le 3 settimane a 30gr di caboidrati al giorno..... belle pese.... ho già le voglie.... |
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20 Oct 2008 - 14:25
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#1030
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 21679 Iscritto il: 30 March 2005 Età: 41 Da: Caserma Bevilacqua - Ferrara Utente Nr.: 26 |
ma ti sei messo a fare allenamento due volte al giorno???
comunque per la cronaca attendo con grande ansia il 3 novembre per tornare ad allenarmi in palestra |
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20 Oct 2008 - 18:22
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#1031
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
ma ti sei messo a fare allenamento due volte al giorno??? comunque per la cronaca attendo con grande ansia il 3 novembre per tornare ad allenarmi in palestra No nn tutti i giorni....solo lun martedì e mercoledì in cui la mattina mi dedico solo al cardio e se proprio agli addominali!!! |
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20 Oct 2008 - 23:00
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#1032
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Volevo fare un breve comunicato stampa perchè uin questa sezione mi sembra dovuto....
il 17 ottobre all'età di 85 anni è scomparso Ben Weider che insieme al fratello Joe ha dato immagine e lustro al bodybuilding.....trovando e sposorizzando campioni come Reg Park,Columbu,Oliva,Arnold,Coleman,Yates....... |
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21 Oct 2008 - 11:01
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#1033
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 5305 Iscritto il: 30 March 2005 Età: 104 Da: Shelbyville Utente Nr.: 27 |
Bne.....allora la mia preparazione è entrata nel periodo nero....stamattina cardio,addome e polpacci e stasera dorso.... ma la cosa più allucinante saranno le 3 settimane a 30gr di caboidrati al giorno..... belle pese.... ho già le voglie.... non ti bruci i muscoli con così pochi carboidrati?? |
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21 Oct 2008 - 13:38
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#1034
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
no perchè mangio una marea di proteine e poi nn la tengo per tanto tempo ma solo 20gg....in più dalla prox settimana ho più grassi a disposizione
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21 Oct 2008 - 20:58
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#1035
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
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Messaggio modificato da pipponex il 21 Oct 2008 - 20:59 |
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22 Oct 2008 - 23:10
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#1036
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
Annuncio: A breve nuova scheda di allenamento mostruosa (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:style_emoticons/default/icon_eek.gif) [attachment=29714:anj_muscle.gif]
Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 22 Oct 2008 - 23:13 |
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23 Oct 2008 - 07:36
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#1037
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 21679 Iscritto il: 30 March 2005 Età: 41 Da: Caserma Bevilacqua - Ferrara Utente Nr.: 26 |
che figata la faccina palestrata
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24 Oct 2008 - 13:02
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#1038
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
eccola la nuova scheda (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) :
tutta a cedimento, ogni 2 settimane sessione di pump, 2-3 serie a fine wo di ogni distretto x 12-15 rip Lunedi - Spalle-tricipiti Lento avanti seduto 4x12 120" Tirate al mento 2x10 90" Alzate laterali seduto 3x12-15 60" Alzate a 90/ su panca inclinata 3x12 (con contrazione muscolare di 2-3 sec ogni 2-3 rip) 60" scrollate manubri 4x15 45"-60" French press 4x6 90" Push down 3x12 60" Martedi - Dorso-bicipiti stacco rumeno (tensione continua) 4x6-8 120"-150" trazioni supine 6xmax + sovracc. 120" rematore bilanciere a 90 gradi 4x6 90"-120" rematore manubrio su panca inclinata 2x10 60" curl scott 3x10 60" curl bilanciere (negativa lentissima) 3x8 90" curl su panca 80 gradi (non alternato) 3x12 60" Giovedi: petto-addome panca piana 6x6 120"-150 panca 30/45 manubri/bilanciere 2x8-10 120" croci 30 3x12 60" crunch alla corda 3x15 60" crunch alzata di gamba su panca + sovracc. 4x-15 60" crunch classici a terra 3x15 60" crunch inversi 3x15 60" Venerdi: gambe-polpacci Squat 4x6 120" Front Squat 4x10 90" Pressa orizzontale 2x10 60" Leg curl sdraiato 4x6 60" Leg curl in piedi 3x12 45" Calf in piedi 4x25 (max) 60" Calf seduto/pressa 4x25 (max) 60" |
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24 Oct 2008 - 13:13
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#1039
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Figazz Gruppo: Utente Messaggi: 1340 Iscritto il: 2 January 2008 Età: 36 Da: ferrara Utente Nr.: 3290 |
tutta a cedimento, ogni 2 settimane sessione di pump, 2-3 serie a fine wo di ogni distretto x 12-15 rip Lunedi - Spalle-tricipiti Lento avanti seduto 4x12 120" Tirate al mento 2x10 90" Alzate laterali seduto 3x12-15 60" Alzate a 90/ su panca inclinata 3x12 (con contrazione muscolare di 2-3 sec ogni 2-3 rip) 60" scrollate manubri 4x15 45"-60" French press 4x6 90" Push down 3x12 60" Martedi - Dorso-bicipiti stacco rumeno (tensione continua) 4x6-8 120"-150" trazioni supine 6xmax + sovracc. 120" rematore bilanciere a 90 gradi 4x6 90"-120" rematore manubrio su panca inclinata 2x10 60" curl scott 3x10 60" curl bilanciere (negativa lentissima) 3x8 90" curl su panca 80 gradi (non alternato) 3x12 60" Giovedi: petto-addome panca piana 6x6 120"-150 panca 30/45 manubri/bilanciere 2x8-10 120" croci 30 3x12 60" crunch alla corda 3x15 60" crunch alzata di gamba su panca + sovracc. 4x-15 60" crunch classici a terra 3x15 60" crunch inversi 3x15 60" Venerdi: gambe-polpacci Squat 4x6 120" Front Squat 4x10 90" Pressa orizzontale 2x10 60" Leg curl sdraiato 4x6 60" Leg curl in piedi 3x12 45" Calf in piedi 4x25 (max) 60" Calf seduto/pressa 4x25 (max) 60" ma ac bala gat! io muoio con i 2kilogrammi e mezzo!!! |
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25 Oct 2008 - 20:11
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#1040
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
NN mi piace...a parte che ho sempre odiato l'idea:dorso-bicipiti,spalle o petto con i tricipiti.....quello che fai per secondo è troppo stanco(che nn va male di per se) ma lavoroa meno e con meno efficacia...preferisco una seduta per le sole braccia,magari quando faccio femorali così nn si ostacolano l'un l'altro....
e poi nn mi piace mettere panca piana,o squat come primo esercizio.....li è facile metterci del peso ma fatelo a metà allenamento:si è obbligati a far scendere il peso e a lavorare sulla corretta esecuzione... e poi mai lo squat per primo....è l'esecizio pesante pr eccellenza e quando uno parte nn è mai abbastanza caldo e uno sullo squat ci butta chili.....troppi rischi di traumi per articolazioni e muscoli e poi dai mettiamoci un paio di super set se no nn c'è gusto.... Novità niente gara per me a maggio....dovrò fare una piccola operazione in quel periodo...una vera palla ma parlando con Mirco siamo d'accordo che la prima di settembre si comincia con un super programma di massa....vedremo...e poi sono curioso di vedere la dieta.... metto una foto del suo compagno di squadra Fabio che tra un paio di settimane ha i mondiali in Bahrein.....semplicemente enorme |
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27 Oct 2008 - 21:24
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#1041
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Barbagian Gruppo: Utente Messaggi: 52 Iscritto il: 25 February 2008 Età: 38 Da: Ferrara Utente Nr.: 3564 |
Allora 2 nuove foto di fine massa.... Lunedì ho cominciato definizione e mi sto già rompendo con la dieta.....allora per la gara bisogna perdere altri 8-9kg e arrivare sugli 86!!!! scusate la qualità... in quella in piedi nn riuscivo proprio a tenere le braccia contratte perchè ieri ho fatto dorso..... Ps ma saran belli i miei boxer a fiori!!?? (IMG:style_emoticons/default/rofl.gif) Ma è possibile che ti abbia visto passare in biblioteca a ingegeria una settimana fa circa? E' entrato un colosso vivente identico a te e improvvisamente il brusio si è zittito..! (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) |
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27 Oct 2008 - 21:54
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#1042
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
NN mi piace...a parte che ho sempre odiato l'idea:dorso-bicipiti,spalle o petto con i tricipiti.....quello che fai per secondo è troppo stanco(che nn va male di per se) ma lavoroa meno e con meno efficacia...preferisco una seduta per le sole braccia,magari quando faccio femorali così nn si ostacolano l'un l'altro.... e poi nn mi piace mettere panca piana,o squat come primo esercizio.....li è facile metterci del peso ma fatelo a metà allenamento:si è obbligati a far scendere il peso e a lavorare sulla corretta esecuzione... e poi mai lo squat per primo....è l'esecizio pesante pr eccellenza e quando uno parte nn è mai abbastanza caldo e uno sullo squat ci butta chili.....troppi rischi di traumi per articolazioni e muscoli e poi dai mettiamoci un paio di super set se no nn c'è gusto.... Novità niente gara per me a maggio....dovrò fare una piccola operazione in quel periodo...una vera palla ma parlando con Mirco siamo d'accordo che la prima di settembre si comincia con un super programma di massa....vedremo...e poi sono curioso di vedere la dieta.... metto una foto del suo compagno di squadra Fabio che tra un paio di settimane ha i mondiali in Bahrein.....semplicemente enorme è perfetta la mia scheda (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) neanche io di solito metto lo squat per primo ma stavolta lo voglio mettere per primo, voglio provare una cosa, un giorno ti spieghero il perchè... superset?mi vuoi veder morto?sta scheda è da far tutta a cedimento (IMG:style_emoticons/default/icon_smile.gif) anche io ho il mio programma per la supermassa che sto programmando...sta aspettando solamente di essere finito e utilizzato...è insolitissimo ma funzionerà al 200% dico solo che è un ciclo, formato da 2 tipi di sovraccarichi ciclati... minchia è grooooooosssssooooooo...ma non mi piace, tanto li sai i miei gusti di fisico ideale (IMG:style_emoticons/default/icon_smile.gif) Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 27 Oct 2008 - 22:18 |
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28 Oct 2008 - 01:29
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#1043
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Ma è possibile che ti abbia visto passare in biblioteca a ingegeria una settimana fa circa? E' entrato un colosso vivente identico a te e improvvisamente il brusio si è zittito..! (IMG:style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) Si probabilmente ero io....mi serviva un libro!!!!! |
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29 Oct 2008 - 11:03
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#1044
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Allora per tutti gli amanti del bodybuilding.....o solo per i semplici curiosi è tempo delle grandi gare per dilettanti....sono infatti praticamente finite le gare da pro e ora è il turno dei tornei o altro...
allora ad inizio novembre ci saranno i mondiali IFBB in Bahrein,dove so che si presenteranno atleti eccezionali.... L' 8 di novembre ci sarà la battle of giants dove saranno impegnati alcuni italiani(Savi,Salvatori,Squerri e Martinez....senza contare le donne) il 16 novembre a Sanremo la notte dei campioni il 20 novembre sarà l'ora del 2 torri,il più grande torneo in italia senza sigla di partecipazione....(se il biglietto nn costasse sempre una follia ci andrei)...so che si presenteranno anche grandissimi atleti dell'est:Toth,Lantos,al haddat,piotrowicz) il 7 dicembre il Ludus Maximus IFBB che andrò a vedere a Roma perchè partecipa un mio carissimo amico(nn che il mio preparatore) |
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29 Oct 2008 - 11:42
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#1045
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 3072 Iscritto il: 29 March 2007 Età: 33 Da: Walhalla Utente Nr.: 2312 |
anche io andrei a vedere il 2 torri ma costa un botto...
io per il ludus faccio il tifo per mirco!!!! |
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30 Oct 2008 - 14:34
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#1046
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Allora tra 5 min parto per Bazzano....vado a fare le gambe con Mirco....e spero che oggi si faccia vedere visto che mancano solo 37gg al ludus....
poi visto che ci sono do una ritoccata a bicipiti e addominali..... (IMG:style_emoticons/default/b-rabbit.gif) |
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30 Oct 2008 - 22:07
Messaggio
#1047
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Allra oggi grande allenamento a Bologna.....
Mirco è in una forma splendida ma ancora nn si fa vedere....ma sono riuscito a tastare....lo stacco di gluteo e femorale è netto e davanti intavedendo dalla maglietta è proprio ok.... per me farà una gran figura....nn vorrei esdagerare ma se arriva come penso il prox anno si va ai mondiali IFBB.... io sto bene....94,1kg e in ordine..... dato che la gara il prox anno nn si farà,comincerò a fare massa per davvero tra 2 settimane,7 pasti al giorno,per 240gr di proteine al giorno.... mi vien male a pensare di mangiare tutta quella roba.... lui dice che secondo i suoi calcoli dovrei salire a 100/101kg senza praticamente variare la massa grassa....e nn sarebbe male.... mi ha dato il circuito dei glutei....è un circuito da ripetere 4 volte....fa allenamento da se....un vero inferno.....domani lo posto.....vi assicuro,mai visto nulla di più massacrante!!!! |
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3 Nov 2008 - 09:42
Messaggio
#1048
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 21679 Iscritto il: 30 March 2005 Età: 41 Da: Caserma Bevilacqua - Ferrara Utente Nr.: 26 |
fianlmente questa sera si riprende e si parte subito forte con l'allenamento suggerito da brock per le gambe.
pippo ci si vede in palestra!! (IMG:style_emoticons/default/b-rabbit.gif) |
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3 Nov 2008 - 10:00
Messaggio
#1049
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Veudo Gruppo: Utente Messaggi: 965 Iscritto il: 2 April 2007 Età: 40 Da: ferrara Utente Nr.: 2326 |
Ok molto volentieri....io verso le 11 e mezza va do a poggio ad allenarmi con l'altro Pippo ma stasera vengo a fare Cardio....e addome
a che ora ci sei tu? |
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3 Nov 2008 - 10:13
Messaggio
#1050
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Super Member Gruppo: Utente Messaggi: 21679 Iscritto il: 30 March 2005 Età: 41 Da: Caserma Bevilacqua - Ferrara Utente Nr.: 26 |
diciamo che tutto dipende dalla splendide ferrovie italiane...( (IMG:style_emoticons/default/leccaculo.gif) )
comunque in teroia dovrei arrivare a casa verso le 6...direi che alle 6 sono in palestra!!!! almeno ci si vede per fare 4 chiacchiere... Messaggio modificato da simone19 il 3 Nov 2008 - 10:20 |
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