dipende sicuramente dai movimenti che fai....devono essere movimenti estremamente controllati....come quando usi dei pesi "classici"
io li ho usati in un allenamento molto particolare legato alla kick....ma leggeri da 3-4kg....e sono morto dalla stanchezza

nessuno parla più di strappi? stacchi da terra? squat bestiali? lattine di birra schiacciate con la mano? ruote di trattore che svolazzano nell'aria? elenchi del telefono strappati con noncuranza ? delle nostre mani che sbriciolano ogni oggetto come fosse un wafer? nessuno parla + della gioia di crogiolarsi nel prorpio dolore muscolare?

io comunque ho soperto una nuova via per la conoscenza della ghisa : i kettlebell, mi stanno dando grandi soddisfazioni...

Messaggio modificato da Boris il 15 Jun 2008 - 23:24

ma nn so....posso provare a spezzare a metà un eleno ma nn ci ho mai provato....
ma mi piacerebbe provare i campionati italiani di strongman....sono molto da amatore...ma così tanto per fare qualcosa di diverso!!!!
è da una settimana che sto provando la nuova scheda....onestamente mi da molte soddisfazioni e a fine allenamento provo sempre una grande stanchezza...e i 2 gg seguenti ho i muscoli che ululano....specialmente per gambe e petto!!!
e poi se ci si infila la dieta....99.3kg ora!!!

dopo una pessima settimana caratterizzata da tempi lunghi in ufficio e da malessere fisico generalizzato oggi torno finalmente in palestra e devo darci dentro per recuperare il tempo perduto e perchè fine mese si avvicina.

leggero dolore al mio ginocchio destro... c'ho caricato troppo ultimamente... faccio 10/15 giorni + leggeri per far riposare il tendine rotuleo. niente corsa, solo cyclette e pesi leggeri per le gambe, un po' di esericzi propriocettivi.

pesso se e quando vai a correre me lo fai sapere che verrei volentieri a farmi una sgambata in compagnia?!

adesso aspetto un po' che mi vada via il fastidio

si si quando vuoi tu....

Oltre che a correre vedi di fare un po' di trazioni alla sbarra....lo so che in fondo sono il tuo esercizio preferito....
ieri gambe.....quasi da vomito...ma le ho fatte molto bene....
oggi le sento solo un pochino affaticate....
ve bene così
la dieta si fa dura e mi sa che la prossima settimana vado dal fisioterapista a farmi dare un occhio a sta cazzo di spalla......
oggi direi petto...
e domani riposo....cioè nn proprio....finisco alle 4.30 di lavorare poi devo essere al kursaal alle 6!!!!!

bene pippo...visto che sei al kursall come buttafuori e io ci vado come utente volevo proprio provare se due settimane di kettlebells hanno aumentato la mia potenza facendo incazzare lo staff....voglio misurarmi con uno bello grosso....ahahahah


scherzo eh

proprio un casino guarda!!!
mi sa che mi conviene andare avanti con l'altro esercizio quello alternativo alle trazioni alla sbarra

le trazioni alla sbarra a corpo libero non possono mancare! le macchine per fare i dorsali lasciamole ai debolucci!

beh siccome sono una persona onesta, per ora rientro in quella categoria che le trazioni le fa maluccio

(IMG:style_emoticons/default/anne-sophie.gif)
nn hai detto che sei una persona onesta?

ma infatti....le trazioni le faccio male nel senso che non le riesco proprio a fare!!! (IMG:style_emoticons/default/piero.gif)

appena torno in forma provo a vedere che tempo faccio

http://it.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM&...feature=related

ieri 2 volte il percorso da 12 minuti sul tappeto con gli scatti e poi 20 minuti di corsa....mi sentivo bene peccato solo per il caldo

prova a fare il circuito che fa chris chelios d'estate

http://www.fortismag.com/chrischeliosworkout.html
http://it.youtube.com/watch?v=eATge2SFvak

in italiano?

in italiano non so. cercati gli esercizi e guarda cosa sono. cmq + o meno sono corda, stacchi, panca, affondi su una gamba e poi non ricordo +

pesso se ciprian vi fa avere la tabella di allenamento me la fi avere anche a me?!

tranquo. anche se ancora non so come faremo visto che la prima di campionato è il 4 ottobre. l'anno scorso tutto settembre abbiamo fatto preparazione a secco. quest'anno non so quando e se faremo preparazione a secco e quando inizieremo sui pattini.

4 ottobre???cavoli prestissimo!!!!

eh si infatti penso che inizieremo presto ad allenarci

cestino

Messaggio modificato da simone19 il 28 Jun 2008 - 10:37