è davvero la scheda più brutta che abbia mai visto....ma se ottieni risultati va bene.....




Io vado alla putinati e li i manubri arrivano a 37,5kg ma io e altri 2 abbiamo chiesto di comprarne da 40 perchè non ci sono i componibili....
a Poggio Renatico dove un mio carissimo amico ha una palestra i manubri arrivano a 40kg
c'è un'idea in cantiere di aprire un pitbull health iron club nel 2010-2011 ma è ancora tutto in alto mare....una palestra per gente che ha voglia di caricare ghisa......a me piacerebbe molto....ma non si sa....
Ma se aprissi io una palestra metterei i manubri fino a 60kg perchè comunque hai esercizi in cui anche delle persone non particolarmente eccezionali ma bene allenate le potrebbero usare....

A proprosito ma voi in che palestra andate?oppure come i malati come me ne frequentate più di una?

io ci metterei anche l'attezzatura per fare le girate al mento e tutti quegli eserizi simili per la potenza esplosiva (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/znaika.gif)

io vado alla gym & tonic che come palestra non è male, però secondo me va bene per il "fitness" ha dei limiti x chi vuole qualcosa in +: manca una palestra veramente attrezzata per chi fa preparazione atletica per gli sport a ferrara.... c'è forse il cus che ci "provano" ma è piccolissima e con poca roba dentro. in america ci sono dei centri enormi specifici per le persone che hanno bisogno di fare preparazione atletica vera (tipo centri di "sviluppo" della velocità, forza esplosiva ecc, su youtube è pieno di video di atleti che si allenano in questi centri ). in italia non credo ce ne siano. se non appunto cose piccole e di nicchia come il cus a ferrara.

ahhahah !!!

ne andavo così fiero !!

dimmi perché è brutta !!

mi sembra che per le gambe sia buona

a ferrara non c'è nulla di così completo....che abbia visto io:il centro dell'acquaacetosa a Roma,il centro coni di Tirrenia,e la Accademy of fighting a Milano.....
e il mio allenatore dice la base americana che c'è in veneto....non so se vicenza o aviano(che però credo sia in friuli)dove mi ha detto che ci sono delle palestre da far paura.....



si ma fai solo quelle....la parte superiore neanche la guardi....o hai una scompensazione disumana o non saprei.....

a ferrara niente?
e la palestra + indicata per fare allenamento in funzione dello sport che c'è a ferrara? e non per il pettorale da mettere fuori al kursaal?

Io alla putinati mi trovo bene ma li ci faccio solo pesi e cardio....anche perchè trovo dei pesi anche nella mia palestra di lotta

@tas: non vorrei dire ma anche gli esercizi per la parte sotto mi sembrano un po tristini...poi fai i polpacci 3 volte a settimana quando cavolo si riposano?

/ot di brutto/
pippo te sei passato a veder la palestra di rocco ad alfonsine?a me aveva chiamato per l'inaugurazione ma non ci sono potuto andare..
/ot di brutto finito (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) /


a poggio renatico (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_confused.gif)
la body planet o la di gallo?
magari aprire un iron club (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)
al massimo chiediamo l'autorizzazione alla gold's gym international inc. di aprirne una...pero piu rude senza troppi fronzoli (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 28 Feb 2008 - 22:40

Si è la body planet di poggio.....
ma la gold's gym non è iron clab è una superpalestra....dove ci vanno un po tutti

infatti ho scritto più rude e senza tutti quei fronzoli tipo divanetti supercomodi e marmo rosa che ci sono nella gold's gym (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif)
insomma una palestra per super-gainer...no forse no non avrebbe abbastanza clientela...la maggior parte dei frequentatori si presenta con queste parole "non voglio un fisico alla mr universo, voglio metter su solo un po di muscoli" sono la fetta piu grossa, poi se uno e bravo li entusiasma e li trasforma in amanti della palestra hardcore (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 28 Feb 2008 - 22:56

Ma di ciamo che è un progetto per pochi.....con cui non si vorrebbe avere molto guadagno perchè le palestre diventerebbero 2....
no guarda la maggior parte viene li e ti dice vorrei mettermi in forma epoi gli fai vedere il programma di allenamento....non allucinante premetto.....e ti dicono no no voglio fare meno fatica....
la gente come noi,a cui piace far fatica,sollevare qualcosna in più e vederlo come una conquista,quelli che se non si allenano nei giorni stabiliti(per me tutti) stanno male.....quelli che cominciato un programma specifico di allenamento di 3-4 mesi si fanno foto prima-durante e dopo per vedere gi effetti e pure di peggio,siamo considerati malati o peggio poveri sfigati......

Messaggio modificato da pipponex il 28 Feb 2008 - 23:10

se mi metti anche il "death circuit training" dentro una gabbia a sollevare sassi, rigirare ruote di trattore, spaccarsi coi kettlebell e arrampicarsi di braccia sulle funi è la fine (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/znaika.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/b-rabbit.gif)

a me piacerebbe avere un centro del genere
http://it.youtube.com/watch?v=DT1jI26cTYc
http://it.youtube.com/watch?v=VjIywn3j4Wk

Messaggio modificato da Boris il 29 Feb 2008 - 10:07

sarebbe peso fare una palestra solo per villani: manubri a partire da 20 Kg in su,bilancieri precaricati con almeno 50 Kg, e in generale le macchine hanno i primi pesi saldati,cosi alzi minimo 50 kg,e li fai arrivare a 200.chiaramente in un vecchio capannone,tetto in eternit e pavimento terroso,aperta anche di notte

una palestra per pochi eletti...solo puro allenamento...sai che bello senza tutti quei cazzoni che fan solo del panico (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)
basta vedr la faccia della gente quando dici la dieta, ti scambiano per uno che viene da marte...
ieri un amico mi ha detto che una palestra del genere c'è a bologna...ma non so dove non ho ben capito...

però li tu saresti usato come bilanciere !!! hihihhi

bodyclub ponte

mi ricordo che avevano un seggiolino saldato ad un bilanciere, per sollevare potevi usare i tuoi amici

è a mio parere la palestra + hard gainer di fe

non mi ricordo se è questo il nome giusto, cmq è quella nella via principale che collega ponte al barco

Si chiama Life Center. Ci sono andato per anni.
Ci sono Bonfanti e altri pesi massimi.
I manubri arrivavano a 50 kg mi sembra.
Bonfanti ora non è più un peso massimo però.

Ma io li mi ci sono allenato un paio di volte perchè l'istruttore è un mio caro amico ma i manubri arrivano a 36 o 38 e di pesi massimi non ne ho praticamente mai visti e Andrea,non l'ho visto dal vivo ai tempi d'oro ma ora quando si allena....beh diciamo che non impressiona molto

mi volevo comprare una panca per addominali da tenere in camera, cosi quando non ho niente da fare mi metto la a fare un po di addominali, avevo pensato di prendere l'ab king pro me ne han parlato bene, che ne pensate?

penso sia meglio farli ogni tanto e intensamente fino al cedimento che fargli ogni tanto così "per avere la coscienza a posto" (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif)


prima stavo ragionando e mi chiedevo : quali sono gli esercizi fondamentali per costruire una base muscolare potente?
io penso che non dovrebbero mancare questi:
- panca piana
- trazioni alla sbarra
- lento ( dietro )
- squat
- stacchi da terra (metodo classico)

questo poichè finita la stagione di hockey e i playoff mi volevo concentrare facendo pochi esercizi fondamentali con un buon peso sopra ( invece che perdermi in ore di esercizi di concentrazione ) a cui poi abbinare pochi esercizi per sviluppare eventuali muscoli antagonisti ( per esempio leg curl per dar tono al bicipite femorale e ovviamente una buona dose d'addominali ) e un paio d'esercizi per le braccia. al momento non faccio stacchi e squat ma appena posso caricare sulle gambe voglio pompare un po'.

voi che ne pensate?

Messaggio modificato da Boris il 5 Mar 2008 - 16:50

p.s. a che altezza devo avere il bilanciere quando parto con lo stacco da terra? quanto sopra la caviglia?

Ma direi che li hai centrati ma io vorrei ampliare la lista
petto:panca piana,croci su inclinata,spinte coi manubri all'inclinata
spalle.lento avanti(dietro ammazzi l'articolazione),alzate laterali
dorso:trazioni senza dubbio ma un buon pulley e rematore servono molto
gambe:squat senza dubbio ma anche il leg curl

il lento dietro non va bene?

io li faccio sempre gli addominali nella mia scheda...era solo per farli quando mi annoio a casa e non so cosa fare (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

per me sono:
quelli che si devono assolutissimamente fare:
-panca piana
-stacchi classici
-squat
quelli complementari ma che non devono mancare:
-trazioni alla sbarra
-lento avanti
-rematore con bilanciere
-bicipiti e tricipiti con il bilanciere
e soprattutto per un bel fisico:
mangiare, riposare, allenarsi nei giusti tempi e quando sei in palestra spingere come un toro (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/sisi.gif)

io in stacco sono arrivato a 150kgx5 , non sono neanche tantissimi...domani cerco di migliorare (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) speriam che non mi venga l'ernia xD

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 5 Mar 2008 - 21:40

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/anne-sophie.gif)
come?che te frega di quanto sopra la caviglia??di solito appena sopra la caviglia o tra caviglia e stinco o allo stinco...dipende tutto dalla circonferenza dei dischi di ghisa (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)