sai che hai scritto la metà dei nomi sbagliati?? (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/sarcastica.gif)

ah ah ah può essere! non ci riesco mai a scriverli bene. soprattutto arvloski che quando lo cerco su google devo riscriverlo 3-4 volte per trovare quello giusto.

allora, devo cambiare i guanti da sollevamento ne volevo prendere un paio con il sostegno per i polsi tipo i power wrap dell'everlast



consigli per gli acquisti?dove li posso trovare?mi son guardato in giro e ho trovsato solo quelli senza il sostegno

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 2 Feb 2008 - 14:53

consigli? non usare i guanti! (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

seeeeeeeeeeeee cosi mi disfo i polsi e mi vengono i calli (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif)

sul filmato all acess...che passere sono la moglie e la intervistatrice??

la presentatrice è una calda terribile

ma i polsi in che esercizi ti fanno male?

nella french press e nel lento in avanti con il bilanciere...poi dipende dai carichi poi i polsi marci li ho sempre avuti per quello sto cercando i guanti con il sostegno...ma non siam qui a parlare dei miei acciacchi (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)


P.S.: nessuno hai mai provato l'integratore proteico della citosport muscle milk??

Messaggio modificato da the brockton blockbuster il 5 Feb 2008 - 13:29

Per il lento avanto del sostegno per i poolsi non te ne fai un cazzo....e poi non è vero che ti rovini,semplicemente ti vengo i calli....lo so per esperienza....
ma quando arriverai ad usare dei carichi grossi per davvero allora dovrai fare senza guanto perchè farai fatica a mantenere la presa
Le muscle milk sono molto buone come gusto ma dipende per cosa le prendi perchè hanno un alto tasso di carboidrati e di grassi e poi sono onestamente un pochino care,35€ per 1,127kg sono un po' tantini,specialmente perchè ne usi 60gr a botta....

Oggi grande allenamento con il preparatore e scheda di total body in cui voglio far notare 6x6 alla panca piana con ultima serie da 6 colpi con 130kg
trazioni alla sbarra e ne ho fatte 3 serie da 8 che considerato il mio peso...... e una splendida 4x10 di lento avanti con ultima serie da 85kg che considerata la panca prima non sono male....e poi squat e leg curl ma quelli con pesi semi-normali

e stasera un'ora di cardio e 450 addominali(spunteranno prima o poi dalla mia pancia cazzo)

Voglio consigliare a tutti gli amanti della palestra che non lo hanno visto la visione di un film,che si chiama pumping iron che è poi la storia del m.olympia del 75 di arnold e degli altri dove parlano di come si allenano,e dei loro pensieri e passioni per vedere come questo mondo è cambiato in 30anni

Messaggio modificato da pipponex il 5 Feb 2008 - 22:43

un classico (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/b-rabbit.gif)

infatti c'è li ho i guantini ma non li uso (visto che i carichi che uso non son leggeri) volevo sapere appunto se quei guantini mi potessero aiutare o no, ma da quel che ho capito no (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) mi mettero il talco sulle mani come i ginnasti (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) :P

di uomo d'acciaio(pumping iron) l'ho in dvd in edizione speciale (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/4.gif) se ti/vi è piaciuto ti/vi consiglio "no pain, no gain"

OK OK

devo dimagrire, fare cardio.

che due maroni

datemi consigli

volevo impostare la tabella con ABAB A aerobico e B anaerobico

4 giorni di allenamento, stacco al venerdì che me lo godo.

pensavo di fare un'ora massimo di allenamento

lavoro anaerobico prevalentemente sulla zona superiore


come mi organizzo?

ai pesi ci penso io, di solito mi organizzo in modo che l'ultima ripetizione o le ultime tre siano molto dure, tipo 10 rip la prima serie tutte e dieci, la seconda serie fino alla 8, la terza serie fino alla 7.

preferirei la bici alla corsa, dopo un po' mi spacco la schiena sul tapis.

grazie cicci

dimenticavo, ho il mio frequenzimetro.

bhe se devi fare cardio ti consiglio, se riesci, di farlo la mattina quando c'è il metabolismo alto tra le 7 e le 10 del mattino cosi per il resto del giorno rimane a livelli alti, poi se usi la bicicletta o ciclette fai un allenamento di 40 minuti diviso in 20 minuti composti da 1 minuto di allenamento intenso e 3 minuti di allenamento basso per il cuore per i primi 20 inuti, poi negli altri 20 minuti: 1 minuto di lavoro alto e 2 di lavoro basso

spiacente, lavoro dal lun al ven fino alle sette di sera, in palestra prima delle 19,30 non ci sono mai

bhe l'importante è allenarsi (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

si comunque il metabolismo lo aumenti quando associ il cardio ai pesi come hai detto tu quindi ok
poi potresti cambiare frequentemente il programma di allenamento
si per le serie in piramidale, io ti consiglierei 12-10-8 naturalmente con l'aumento del carico che sono ottime per gli ormoni anabolici
invece di dividere in aerobico anaerobico potresti rimanere un po di piu in palestra e fare tutti e due insieme, magari alleggerendo gli esercizi...

mi dispiace, ho una pseudo vita...

entro in palestra alle 19,30
esco alle 20,30
poi devo cenare

poi a vag a let

Oi se ti fidi posso provare a farti una tabellina di allenamento...ma dammi almeno un'ora e 15 min....dai che ce la puoi fare
se ti va io te la faccio
dimmi te!

considerate che Grao fa gia un attività di automasturbazione di 18' al giorno,appena alzato,verso le 7 del mattino

vai pippone, famo er tabellino

tanto diamo un po' di info

27 anni
192 cm per 90 - 95 Kg
dieta:

mattina
succo di frutta
caffe latte + cioccolato e biscotti
complesso vitaminico

pranzo
riso
secondo di carne
pane
acqua

cena
attualmente latte e cereali, prossimamente latte+integratore dietetico pastosostitutivo+cereali

valido dal lun al ven a pranzo
poi nel week end faccio il mongolo.

mi dovrebbe arrivare anche della creatina, vai pippone famme er tabellino che poi ne discutiamo
specifica anche i tempi di recupero.

e cmq ha ragione chicco e ci aggiungo che son un mongolo

Ti sei dimenticato altre info che potrebbero essere utili. Ci penso io.

Q.I.: 35
Lunghezza pene: 6 cm (8 se eretto)
Numero rapporti sessuali mensili comprese masturbazioni: 180
Numero rapporti sessuali mensili escluse masturbazioni: 0,5
Cadenza di stronzate: 4,75/sec
N° Cromosomi: 21

Di niente Goldo.

come farei senza di te...

...grazie per aver esagerato nelle dimensioni del mio apparato sessuale...

credevo fossi impietoso, invece mi hai fatto sentire amato.

però ti sei dimenticato alcuni parametri

Numero rapporti sessuali mensili comprese masturbazioni: 180
Numero rapporti sessuali mensili escluse masturbazioni: 0,5

Eiaculazioni nella bocca del suo coinquilino mentre dorme: 150
Eiaculazioni nella nutella del suo coinquilino: 30

come siete teneri... Goldo motivatore ufficiale stagione 2007/2008... TVB

tvb anche io ciccio, ci vediamo in palestra

POTTY SE SEI VALIDO TIRA FUORI UNA CONVENZIONE CON LA GYM & TONIC

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