Cosa Fate Per Rimanere In Forma?per Scaricarvi?, metodi e tecniche...patologie...ecc boh quel che volete Opzioni

[el_pablo]

pubblico questo topic io che sono un iperattivo...
io se non mi scarico dopo lezione o studio strippo, o in generale quando sono a bologna da settembre a luglio se non faccio attivita fisica sto male!!divento nervoso e molesto

quindi....5 o 6 volte a settimana palestra (anche 7 se la domenica vado a fare sauna)
3 volte a settimana basket (o di più dipende dalle partite) e quando non mi alleno vado a correre finche si riesce al aperto...

SONO UN PAZZO LO SO....

[Deborina]

per rimanere in forma? dieta....cioè. mi spiego meglio...cerco di stare attenta a ciò che mangio. cerco di togliermi le mie voglie ma senza eccedere nelle quantità e nelle frequenze...
Per Scaricarmi?? mmmm...vediamo. da quando lavoro in centro a ferrara nulla...gli orari di ufficio mi scaricano già tantissimo...sono in giro dalle 8,00 alle 20,00, stando a casa dalle 13,00 alle 14,00. quando arrivo a casa sono cotta.
cmq con il bel tempo vengo in uff in bici e durante l'estate mi piace fare dei bei giretti in bici. poi ho iniziato con il nuoto, che aiuta molto a scaricare e mantenere la forma. poi sono indecisa se iniziare con la palestra durante la pausa pranzo...e se riesco qualche sera andrò a correre con simo (ma odio la corsa quindi vediamo cosa salta fuori).

mi piace lo sport, ma non sono costante e non sono una di quelle che strippa se non ne ho voglia.

[Barone]

per rimanere in forma? mangio come un maiale all'ingrasso... tanto il mio aumento di peso si stabilizza attorno ai 100-110 kg poi quando mi rompo il cazzo smetto di mangiare e faccio ginnastica e ritorno circa 80 kg..

[sari]

acquagym 2 volte a settimana e danza hip hop 2 volte a settimana! il sabato quando ne ho voglia nuoto libero (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/yuppi2.gif)

[LLEAR]

Mi attacco al vasetto di Nutella.

Laura

[sari]

Per quanto mi riguarda non c'è nulla che scarichi la tensione meglio dello sport

[2pac]

Cerco di tenere un alimentazione corretta, pur concedendomi qualche porcheria.

Poi due allenamenti di calcio alla settimana (con anche una partita al sabato, nel caso partissi titolare (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) ) e sempre per due volte, nei giorni in cui non vado a calcio un ora in palestra a cavallo durante l'ora di pranzo.

Messaggio modificato da 2pac il 14 Sep 2007 - 13:50

[Stefano79]

Palestra 2 o 3 volte alla settimana dipende dagli impegni, mangio un po' quel cazzo che mi pare tanto dai miei 65 chili non mi schiodo (causa persa) e un bicchiere di BUON vino al giorno rigorosamente rosso, eventuale grappino alla sera, no fumo, no droghe. E ginnastica da materasso ogni volta che si può (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_pig.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

[Ale87]

Anch'io faccio cosi. (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

A volte per rilassarmi mi metto anche a giocare col PC quello si che aiuta.

[freespiritinever...]

palestra dal lunedì al venerdì..
quando o voglia vado con la bici da corsa..
e come antistress pugni e calci al sacco

Messaggio modificato da freespiritinevery1 il 14 Sep 2007 - 15:03

[Deborina]

E ginnastica da materasso ogni volta che si può (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_pig.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/rofl.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/rofl.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/rofl.gif)

(IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_pig.gif) (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_pig.gif)

[chicco]

palestra tutti i giorni,alle volte anche domenica,frisbee 2 volte a settimana e kick boxing quando riesco

[Barone]

mangi e caghi ogni tanto ?

[Boris]

dipende dal periodo dell'anno. adesso 6 giorni a settimana ho preparazione atletica x l'hockey. da ottobre 2 allenamenti a settimana + 3 gionri in palestra. durante il campionato ( da dicembre a fine aprile/metà maggio ) ho anche la partita nei week end quindi 2+3+1. poi da fine maggio quando finisco gli allenamenti fino a fine luglio 3/4 volte palestra.

Messaggio modificato da Boris il 14 Sep 2007 - 16:12

[scana]

io non faccio un beato cazzo....e si vede anche..

In palestra piu' di due mesi non resisto....mi fa cacare...

[pipponex]

Mi attacco al vasetto di Nutella.

Laura

Ke donna meravigliosa....

Allenamento dal lunedì al sabato
Di solito 4 volte sui pesi in modo da fare tutti i gruppi muscolari,2 volte a correre e se riesco mi alleno sul tatami almeno 3 volte la settimana(se nn riesco piuttosto vado una volta in meno a correre).....ma per sfogarsi la cosa migliore per me o i pesi o il sacco!!!!E poi quando ci sono le gare o i tornei la domenica sono a farli ovviamente

Messaggio modificato da pipponex il 15 Sep 2007 - 11:19

[carlotta]

ho appena iniziato a seguire le lezioni di GAG (gambe-addominali-glutei) al cus.....a parte il fatto che con un po di costanza ti viene un bel fisichino per forza....se dopo una di quelle sei ancora iperattivo l'unica soluzione è una botta in testa!!

[alicchia86]

GAG è perfetto per rassodare...
ma secondo me per scaricare il top è cardiofitness(che ti fa bruciare anche un bel pò d calorie.......)!!!!!!

[the brockton blo...]

per tenermi in forma dieta iperproteica e 4 volte a settimana faccio pesi e per scaricarmi cerco di sfondare il sacco (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/icon_mrgreen.gif)

[..Pizza..]

oggi ho preso la bici e ho fatto 40 km.....

[black]

Rimanere in forma?
Be....non ho mai amato le diete, infatti nel mio vocabolario quella parola non esiste, insieme a tanta altre...
Comunque è da due anni che faccio scherma antica, un allenamento alla settimana, e poi da circa un anno vado a correre, anche se non tutti i giorni.
Andare a correre mi serve per scaricare la tensione, più che per dimagrire, però in un anno son calato ben 5 kg.
A tutto questo ho aggiunto una riduzione di certi cibi, come il pane e la pasta, e un pò i dolci.


Black

[Deborina]

ok...allora...tra poco inizio con la palestra (gag, step, brucia grassi ecc...), nuoto, e corsa qualche volta (per ora ci sono andata una volta, domenica, e ho ancora male ai polpaci...sono messa malissimo...però mi sento molto meglio)

cosa e come e quando si mangia prima (o dopo) di andare in palestra????

[freespiritinever...]

ma cosa devi dimagrire che sei 40kg (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/sarcastica.gif)

cmq l'attività fisica a stomaco vuoto non fa proprio bene subito.. sarebbe utile avere la pancia piena, mangia un panino con prosciutto o bresaola, comunque che sia proteica e magra..
anche il tonno va bene

a che ora andresti in palestra?

[Deborina]

ero 40 Kg...sono ingrasatella (IMG:http://www.ferraraforum.it/style_emoticons/default/serio.gif)

cmq la mia situazione è questa...
finisco di lavorare alle 12,30 alle 13,00 inizia il corso e alle 14,00 finisce...
alle 15,00 inizio a lavorare.

non sò se bisogna mangiare prima o dopo, ma quanto mi hai detto è meglio prima, per avere l'energia necessaria da far bruciare!!!

diciamo che la palestra mi serve anche per scaricare i nervi....

[Boris]

come regola generale a grandi linee io seguirei questa: prima sarebbe meglio mangiare carboidrati e zuccheri. dopo l'allenamento proteine.