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Inviato da: el_pablo il 13 Sep 2007 - 23:39

pubblico questo topic io che sono un iperattivo...
io se non mi scarico dopo lezione o studio strippo, o in generale quando sono a bologna da settembre a luglio se non faccio attivita fisica sto male!!divento nervoso e molesto

quindi....5 o 6 volte a settimana palestra (anche 7 se la domenica vado a fare sauna)
3 volte a settimana basket (o di più dipende dalle partite) e quando non mi alleno vado a correre finche si riesce al aperto...

SONO UN PAZZO LO SO....

Inviato da: Deborina il 14 Sep 2007 - 08:21

per rimanere in forma? dieta....cioè. mi spiego meglio...cerco di stare attenta a ciò che mangio. cerco di togliermi le mie voglie ma senza eccedere nelle quantità e nelle frequenze...
Per Scaricarmi?? mmmm...vediamo. da quando lavoro in centro a ferrara nulla...gli orari di ufficio mi scaricano già tantissimo...sono in giro dalle 8,00 alle 20,00, stando a casa dalle 13,00 alle 14,00. quando arrivo a casa sono cotta.
cmq con il bel tempo vengo in uff in bici e durante l'estate mi piace fare dei bei giretti in bici. poi ho iniziato con il nuoto, che aiuta molto a scaricare e mantenere la forma. poi sono indecisa se iniziare con la palestra durante la pausa pranzo...e se riesco qualche sera andrò a correre con simo (ma odio la corsa quindi vediamo cosa salta fuori).

mi piace lo sport, ma non sono costante e non sono una di quelle che strippa se non ne ho voglia.

Inviato da: Barone il 14 Sep 2007 - 08:25

per rimanere in forma? mangio come un maiale all'ingrasso... tanto il mio aumento di peso si stabilizza attorno ai 100-110 kg poi quando mi rompo il cazzo smetto di mangiare e faccio ginnastica e ritorno circa 80 kg..

Inviato da: sari il 14 Sep 2007 - 13:27

acquagym 2 volte a settimana e danza hip hop 2 volte a settimana! il sabato quando ne ho voglia nuoto libero

Inviato da: LLEAR il 14 Sep 2007 - 13:39

Mi attacco al vasetto di Nutella.

Laura

Inviato da: sari il 14 Sep 2007 - 13:41

Per quanto mi riguarda non c'è nulla che scarichi la tensione meglio dello sport

Inviato da: 2pac il 14 Sep 2007 - 13:49

Cerco di tenere un alimentazione corretta, pur concedendomi qualche porcheria.

Poi due allenamenti di calcio alla settimana (con anche una partita al sabato, nel caso partissi titolare ) e sempre per due volte, nei giorni in cui non vado a calcio un ora in palestra a cavallo durante l'ora di pranzo.

Inviato da: Stefano79 il 14 Sep 2007 - 14:07

Palestra 2 o 3 volte alla settimana dipende dagli impegni, mangio un po' quel cazzo che mi pare tanto dai miei 65 chili non mi schiodo (causa persa) e un bicchiere di BUON vino al giorno rigorosamente rosso, eventuale grappino alla sera, no fumo, no droghe. E ginnastica da materasso ogni volta che si può

Inviato da: Ale87 il 14 Sep 2007 - 14:58

Anch'io faccio cosi.

A volte per rilassarmi mi metto anche a giocare col PC quello si che aiuta.

Inviato da: freespiritinevery1 il 14 Sep 2007 - 15:03

palestra dal lunedì al venerdì..
quando o voglia vado con la bici da corsa..
e come antistress pugni e calci al sacco

Inviato da: Deborina il 14 Sep 2007 - 15:57

Inviato da: chicco il 14 Sep 2007 - 16:05

palestra tutti i giorni,alle volte anche domenica,frisbee 2 volte a settimana e kick boxing quando riesco

Inviato da: Barone il 14 Sep 2007 - 16:07

mangi e caghi ogni tanto ?

Inviato da: Boris il 14 Sep 2007 - 16:11

dipende dal periodo dell'anno. adesso 6 giorni a settimana ho preparazione atletica x l'hockey. da ottobre 2 allenamenti a settimana + 3 gionri in palestra. durante il campionato ( da dicembre a fine aprile/metà maggio ) ho anche la partita nei week end quindi 2+3+1. poi da fine maggio quando finisco gli allenamenti fino a fine luglio 3/4 volte palestra.

Inviato da: scana il 14 Sep 2007 - 16:18

io non faccio un beato cazzo....e si vede anche..

In palestra piu' di due mesi non resisto....mi fa cacare...

Inviato da: pipponex il 15 Sep 2007 - 11:17

Ke donna meravigliosa....

Allenamento dal lunedì al sabato
Di solito 4 volte sui pesi in modo da fare tutti i gruppi muscolari,2 volte a correre e se riesco mi alleno sul tatami almeno 3 volte la settimana(se nn riesco piuttosto vado una volta in meno a correre).....ma per sfogarsi la cosa migliore per me o i pesi o il sacco!!!!E poi quando ci sono le gare o i tornei la domenica sono a farli ovviamente

Inviato da: carlotta il 15 Sep 2007 - 13:35

ho appena iniziato a seguire le lezioni di GAG (gambe-addominali-glutei) al cus.....a parte il fatto che con un po di costanza ti viene un bel fisichino per forza....se dopo una di quelle sei ancora iperattivo l'unica soluzione è una botta in testa!!

Inviato da: alicchia86 il 15 Sep 2007 - 19:25

GAG è perfetto per rassodare...
ma secondo me per scaricare il top è cardiofitness(che ti fa bruciare anche un bel pò d calorie.......)!!!!!!

Inviato da: the brockton blockbuster il 15 Sep 2007 - 20:21

per tenermi in forma dieta iperproteica e 4 volte a settimana faccio pesi e per scaricarmi cerco di sfondare il sacco

Inviato da: ..Pizza.. il 15 Sep 2007 - 20:46

oggi ho preso la bici e ho fatto 40 km.....

Inviato da: black il 16 Sep 2007 - 13:17

Rimanere in forma?
Be....non ho mai amato le diete, infatti nel mio vocabolario quella parola non esiste, insieme a tanta altre...
Comunque è da due anni che faccio scherma antica, un allenamento alla settimana, e poi da circa un anno vado a correre, anche se non tutti i giorni.
Andare a correre mi serve per scaricare la tensione, più che per dimagrire, però in un anno son calato ben 5 kg.
A tutto questo ho aggiunto una riduzione di certi cibi, come il pane e la pasta, e un pò i dolci.


Black

Inviato da: Deborina il 19 Sep 2007 - 09:43

ok...allora...tra poco inizio con la palestra (gag, step, brucia grassi ecc...), nuoto, e corsa qualche volta (per ora ci sono andata una volta, domenica, e ho ancora male ai polpaci...sono messa malissimo...però mi sento molto meglio)

cosa e come e quando si mangia prima (o dopo) di andare in palestra????

Inviato da: freespiritinevery1 il 19 Sep 2007 - 09:52

ma cosa devi dimagrire che sei 40kg

cmq l'attività fisica a stomaco vuoto non fa proprio bene subito.. sarebbe utile avere la pancia piena, mangia un panino con prosciutto o bresaola, comunque che sia proteica e magra..
anche il tonno va bene

a che ora andresti in palestra?

Inviato da: Deborina il 19 Sep 2007 - 10:26

ero 40 Kg...sono ingrasatella

cmq la mia situazione è questa...
finisco di lavorare alle 12,30 alle 13,00 inizia il corso e alle 14,00 finisce...
alle 15,00 inizio a lavorare.

non sò se bisogna mangiare prima o dopo, ma quanto mi hai detto è meglio prima, per avere l'energia necessaria da far bruciare!!!

diciamo che la palestra mi serve anche per scaricare i nervi....

Inviato da: Boris il 19 Sep 2007 - 10:40

come regola generale a grandi linee io seguirei questa: prima sarebbe meglio mangiare carboidrati e zuccheri. dopo l'allenamento proteine.

Inviato da: Deborina il 19 Sep 2007 - 10:48

ok..allora prima mangio crakers o panino o toast...poi......poi sono in ufficio....e che razza di proteine mangio???? ho il microonde però....


posso mangiare un paninazzo con la nutella prima di fare sport????!!!! no, vero....

Inviato da: Boris il 19 Sep 2007 - 10:56

bresaola/tonno/pollo sono alimenti molto stimati...

Inviato da: Deborina il 19 Sep 2007 - 10:58

ok...perfetto!!!! grazie!!!!!

Inviato da: el_pablo il 19 Sep 2007 - 11:25

un bel mezzo litro di latte dopo lo sport è il top, veloce, nutriente proteico..magari abbinato a del ottimo prosciutto crudo!!!
lo so faccio schifo...

Inviato da: freespiritinevery1 il 19 Sep 2007 - 11:29

non fai schifo..

me lo bevo pure io 1/2 litro di latte..a volte anche di +...


Debby: niente nutella!!!!
i crackers sono poco sostanziosi..dopo 5 min li hai già digeriti, poi ti vengono gli svarioni.

Inviato da: el_pablo il 19 Sep 2007 - 12:05

io di solito mi piombo un litro di latte...e prima mi mangio dal 1 ai 2 etti di prosciutto crudo...questa accoppiata mi fa impazzire...

Inviato da: Deborina il 19 Sep 2007 - 15:32

ok....allora mangio prima di recarmi a fare attività....panino (senza salse, maionese...ecc...) con cotto, bresaola, o crudo....oppure pasta fredda....
e dopo sport una super tazza di latte che qui in uff non manca mai....
io che credevo di non dover nemmeno mangiare prima di fare sport, ho sempre fatto così, infatti arrivavo alla fine che ero cotta!!!
vi chiedo perchè voglio fare le cose fatte bene e non così tanto al metro. non voglio rischiare di fare attività fisica e stare male, anche perchè dopo ho altre 4 ore e 30 min di lavoro.....

Inviato da: Framol il 19 Sep 2007 - 18:53

Io di solito prima di andare un pò a correre mi piombo un gelato e/o biscotti...corsettina leggera e poi a cena....

Inviato da: fusa il 20 Sep 2007 - 00:51

io ho cominciato da poco step con l'ery 1 oretta prima di andare mi mangio 1 yogurt e 1 frutto e dopo ceno con 1 secondo e verdure...xo scarico si lo stress ma sono piena di energia mi entra in circolo l'adrenalina chissà...

Inviato da: pipponex il 20 Sep 2007 - 22:20

Io a correre ci vcado la mattina,verso le 7,è la cosa migliore.....poi se sono al lavoro prima dell'allenamento mi faccio un frullato di protine...uno prima e uno dopo!
Il latte per rimanere in forma non è la cosa migliore,non tanto per i grassi quanto per il mix carboidrati-grassi.....ma dipende sempre dalla dieta...
io predico bene ma razzolo una merda
fortunatamente mi alleno circa 9 volte la settimana,quindi se a tavola mangio poi non mi sento in colpa....

Inviato da: Deborina il 21 Sep 2007 - 08:38

beh..per una ragazza di 23 anni con problemi di osteoporosi sport e latte fanno più che bene!!!!
alla fine se dobbiamo mangiare solo ciò che non fa ingrassare, possiamo benissimo campare di aria. il giusto è sempre MANGIARE POCO DI TUTTO!!!! e basta con stè diete...il nostro corpo ha bisogno di CARBOIDRATI, PROTEINE, VITAMINE, ZUCCHERI e si, anche LIPIDI. se non diamo quello che ha bisogno il nostro organismo se lo và a prendere direttamente dalle nostre riserve, creando così scompensi e problemi di varia Natura!!!
giusto fare sport, giusto avere una giusta alimentazione, giusto togliersi qualche sfizio e levarsi qualche voglia!!!!!!!

Inviato da: fusa il 21 Sep 2007 - 15:04

posso fare 1 dieta di solo birra? scherzo...sono stupida lo so...

Inviato da: bzbiz il 25 Sep 2007 - 10:25

Guarda che secondo me lo puoi fare...

Devi mangiarci dietro anche della frutta e della verdura però...

Considera che come dieta tenderà a gonfiarti un po'...

Inviato da: freespiritinevery1 il 25 Sep 2007 - 10:38

invece bisognerebbe essere sempre a dieta.
però attenzione "essere a dieta" non vuol dire mangiare poco per dimagrire ma vuol dire seguire una certa alimentazione..
che sia per dimagrire, per ingrassare, per far muscolo, per disturbi, allergio e altro...

di solito la dieta va creata in base alla persona, quindi età, peso, attività fisica che fa, metabilismo ecc ecc..

adesso non so tu cosa fai a fare... quindi dire fai qui fai li è cmq tutto un pressapoco.

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bere la birra fa bene...non troppa però... possibilemtne quella bianca o cmq non troppo gasata.